Uyku Sorunları-Uykusuzluk Yazıları

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve...

Günümüzdeki modern yaşam maalesef uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor. Modern insanın en çok yaşadığı sorunlardan birisi de uykusuzluk, uykuya geçememe gibi uyku sorunlarıdır.   Uyku kalitesini artırma, daha iyi uyuma, daha çabuk uykuya geçme konusunda bilim insanları sürekli...

Uykusuzluk cildi olumsuz etkiler. Yapılan araştırmalara göre gece uykusunu 5 saat uyuyan insanlarda cildin görünümü de bundan olumsuz etkilenmekte ve bu insanlarda sarkık göz kapakları, sarkık ağız, kızarık gözler, göz çevresinde koyu halkalar, kırışıklıklarda artış gibi...

Günümüz dünyasında uyku sorunları git gide daha da artmakta. Daha fazla insan yeterince uyuyamamaktan, uykuya geçmekte zorluk çekmekten ve kaliteli uyku yoksunluğundan şikayet etmektedir. Uyku sorunlarının artmasına paralel olarak bu konuda birçok çözüm yolları da ortaya...

Uyku için genelde 7 – 8 saatlik bir kaliteli gece uykusu yeterlidir. Uyku konusunda aslında az çok bazı gerçekleri biliyoruz. Fakat bazı gerçekler de var ki bunlar gerçekten ilginç. İşte size uyku konusunda bazı eğlenceli ve ilginç gerçekler   1. Kadınlar erkeklerden daha fazla...

Uyku eksikliği damarların genişlemesine ve koyu halkaların görünmesine neden olur. Yetersiz uyku ayrıca kişiyi stresli ve huzursuz yapar. Uykusunu alamayanlar kendilerini yorgun, sinirli, kızgın ve enerjisi tükenmiş hisseder.   Eğer siz de uyku yetersizliği çekiyorsanız, alkol ve...

Birçok insanın temel sorunlarından birisi olan uykusuzluk sorununun çözümü için birçok yol bulunmaktadır. Fakat bazı temel çözüm yolları uykunuzu geliştirmede ve daha iyi bir uyku uyumanızda size oldukça fayda sağlayabilir. 1. Her gece aynı saatte ve yerde uyuyun: Uyku...

Eğer gece uykuya geçmede zorluk yaşıyorsanız veya yeterince uyuyamıyorsanız daha iyi bir uyku için aşağıdaki öneriler size yardımcı olacaktır.Yatak odanızda mavi ışığı yasaklayın. Uykusuzluk modern yaşamın sorunlarından birisidir. Çevreden yansıyan mavi ışıkların...

Bir kişinin uyku süresi birçok faktöre göre ( yaş v.b. ) değişebilir. Örneğin genelde: Bebekler günde ortalama 16 saat Gençler günde ortalama 9 saat Çoğu yetişkinler ise 7 – 8 saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar. Ne var ki kimi yetişkin insanlar günde 10 saat uyudukları gibi...

Uykusuzluk sorununun çözümüne yönelik aşağıdaki adımlar fayda sağlayabilir. 1. adım: Uykunuzu geliştirmek için yaşam şeklinizde değişiklik yapın Uyumaya gittiğiniz zaman uyku konusunda üzülmemeye çalışın ve kafanızda bir problem haline getirmeyin Saate bakmaktan...