Uykusuzluk cildi olumsuz etkiler. Yapılan araştırmalara göre gece uykusunu 5 saat uyuyan insanlarda cildin görünümü de bundan olumsuz etkilenmekte ve bu insanlarda sarkık göz kapakları, sarkık ağız, kızarık gözler, göz çevresinde koyu halkalar, kırışıklıklarda artış gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır. Üstelik uyku sorunları kişide enerji düşüklüğü, bitkinlik, stres ve hatta depresyona bile neden olabilir.

Rahat bir uyku için çözüm

1. Eğer uyumakta güçlük çekiyorsanız, gece uykunuzu yeterce uyuyamıyorsanız öncelikle basitçe yapabileceğiniz 2 şey var. Televizyonunuzu ve telefonunuzu kapatın ve sonra yatmaya gidin. Özellikle yatmadan 2 saat önce yatak odanızı bütün bu elekromanyetik dalgalardan arındırın. Odanızı iyi havalandırın. Uyumadan 1 saat önce kitap veya bir dergi okuyun. Uykunuza yardımcı olur.

2. Karanlık odada uyuyun. Odanıza yansıyan ışık uyumanızı güçleştirebilir. Işık sizde uyarıcı bir etki yapar. Yatak odanızda asla tv v.b. şeyler bulundurmayın. Yatak odasının televizyon seyretmek için olmadığını bilin.

3. Yatmadan  2-3 saat önce kafeinli içecekleri kesmiş olun. Kafeinli içecekler beyinde uyarıcı bir etki yaparak uyumanızı güçleştirir, sizi daha da canlandırır. Halbuki uyku zamanında beyninizin dinginliğe ihtiyacı vardır.

4. Akşam uyumadan 2-3 saat önce beslenmeyi kesin. Akşam çok ağır yiyecekler tüketmeyin. Tok bir karınla uyumak uykunuzu olumsuz etkileyeceği gibi gecenin bir vakti hazımsızlık gibi mide bağırsak sorunları yaşamanıza da neden olur.

5. Belli bir standart uyku saati belirleyin ve buna uyun. Her gün beli saatlerde uyumaya gitmeniz uyumanıza yardımcı olur. Üstelik vücudunuzun da bu düzene alışır. Yeterli uyku için çok geç saatte uyumayın.