Omega 3 Kadınlarda Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor

Omega 3 Kadınlarda Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor

Omega 3 yağ asitleri besin değeri açısından oldukça önemlidir. Özellikle kalp hastalıkları riskini azaltma konusunda omega 3’ ün kritik olduğu bilinmektedir.


Nitekim Amerikan Tıp Kurumu Dergisinde yayınlanan bir araştırma yazısında omega 3 yağ asitlerinin kadınlarda kalp hastalıkları riskini azalttığı belirtilmektedir.


Omega 3 yağ asitleri sağlıklı yağlar olarak kabul edilmektedir ve işlenmemiş yağlardır.  Bu sağlıklı yağlar damarlarda plak oluşumunu yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır.


Yapılan araştırmalar omega 3 yağ asitlerinin iyi kolesterolü artırdığını ve kötü kolesterolü de düşürdüğünü ortaya koymaktadır.


Ayrıca yapılan birçok araştırmada da balık yağı desteklerinin trigliserid düzeylerini %20 – %50 kadar azalttığı görülmüştür.


Bilim insanları tüm bu veriler doğrultusunda beslenmede omega 3 yağ asitleri içeren besinlere yer verilmesini önemle vurgulamaktadırlar. Bu doğrultuda somon balığı, morina balığı gibi omega 3 zengini balıklardan haftada 2 defa tüketilmesi tavsiye edilmektedir.


Sağlık açısından bir diğer önemli faydaları olan yağ da zeytinyağıdır. Zeytinyağı da tekli doymamış yağ asidi içeren bir yağdır.



Sağlık Haberleri

Uzun İş Saatleri Sağlığınızı Bozabilir

Uzun İş Saatleri Sağlığınızı Bozabilir

Healthday News sitesinde yayınlanan bir araştırmanın bulgularına göre uzun yıllar sürekli uzun saatler boyunca çalışan insanlarda sağlıklı riskleri ortaya çıkmaktadır. Bu durum özellikle kadınlarda daha belirgin bir hal almaktadır.   Yıllarca çok fazla çalışan kadınlar yaşamlarının ilerleyen yıllarında kronik hastalıklar açısından oldukça risk altındalar.   Kadınlarda erkelere göre uzun yıllar uzun saatler çalışmanın getirdiği sağlık...
Depresyona Karşı Akdeniz Diyeti

Depresyona Karşı Akdeniz Diyeti

Valencia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın bulgularına göre Akdeniz diyeti ile beslenmek depresyonla doğal olarak mücadele ediyor.   Yapılan araştırmada Akdeniz diyetinin depresyon gibi ruhsal hastalıkların riskini azalttığı ve doğal olarak mücadele ettiği belirlendi.   Akdeniz diyetinde günlük beslenmede sebze, meyve, balık, kuruyemişler gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.   Fastfood olarak bilinen besinler Akdeniz diyetinde...
Çalışanlar Arasında Anksiyete Bozukluğu Artıyor

Çalışanlar Arasında Anksiyete Bozukluğu Artıyor

Anksiyete bozukluğu modern çağın en çok görülen ruhsal sorunlarından birisi. Toplumun her kesimini etkilediği gibi çalışan kesimi de oldukça etkileyen bir sorun anksiyete bozukluğu.   Anksiyete yani endişe duygusu aslında normal bir duygu olmasına rağmen anksiyete bozukluğu daha farklı bir durumdur ve kişinin sosyal, aile ve iş yaşamını oldukça olumsuz etkileyebilir.   Nitekim ABD’ de bu konuda yapılan birçok araştırmanın bulgularına göre toplumlarda...
Diyet Kalitesini Geliştirmek Tip 2 Diyabet Riskini Azaltıyor

Diyet Kalitesini Geliştirmek Tip 2 Diyabet Riskini Azaltıyor

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre diyet kalitesini geliştirmenin tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı oluyor, hem de diğer yaşam şekli değişikliklerinden bağımsız olarak. Yani kişinin sadece diyetinde yapacağı ılumu değişikler bile tip 2 diyabeti önlemede yardımcı oluyor.   Harvard Üniversitesi araştırmacıları 4 yıllık bir sürede yaptıkları araştırmada ve uygulamalarda diyet kalitesini geliştirerek tip 2 diyabeti...
Anne İle Bebek Arasındaki Ten Tene Temas Önemli

Anne İle Bebek Arasındaki Ten Tene Temas Önemli

Yapılan araştırmalara göre bebek doğduktan hemen sonra anne ile bebeğin ten teme temas etmesi oldukça faydalı.   Ten tene temas bebeğin doğduktan sonra annesi tarafından emzirilmesinde faydalı sonuçlar doğuruyor.   Sezaryen doğum yapmış kadınlar genelde bebeklerini emzirme konusunda sorunlar yaşamaktadır. Sezaryen doğum yapan kadınlarda bebek doğduktan sonra ten tene temas anne ve bebeği rahatlatarak emzirmeyi daha kolay hale getirebilir.   Ten tene temasın...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu