Kanseri Önleyen Vitaminler

Kanseri Önleyen Vitaminler

Vitaminlere insan vücudunun doğal süreçlerinin işlemesi için ihtiyaç duyulur. Vitaminler yaşam için gereklidir. Çağın hastalığı kanserin önlenmesinde de vitaminlere oldukça ihtiyaç vardır.

A, C, E ve B kompleks vitaminleri kanseri önlemeye yardımcı olmada önemli vitaminlerdir. Vitaminlerin yanında düzenli ve orta düzeyde egzersiz ve sağlıklı bir yaşam şekli de kanseri önlemeye yardımcı olur.

A vitamini ve Karotenoidler

Karotenoidler sarı, kırmızı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan yağda çözünen pigmentlerdir. Vücuda zarar veren serbest radikallerle mücadele eden antioksidan görevi görürler. Yapılan çalışmalar likopen, lutein ve beta-karoten gibi karotenoidlerin DNA ya oksidativ zararı azaltarak kansere karşı koruma sağladıklarını ortaya koymaktadır.

Beta-karoten V vitaminleri formundan biridir. Vücut tarafından kullanılabilmesi için karaiğerde dönüştürülür. Beta-karoten içeren en iyi kaynak taze havuç suyudur. Beta-karoteni vitamin desteği şeklinde almak da mümkündür.

B Kompleks vitaminleri

B kompleks vitaminleri suda çözünürler. Bu vücutta depolanmadıkları anlamına gelir. Dolayısıyla bu vitaminleri günlük olarak besinlerden veya besin desteği olarak almak gerekir. B kompleks vitaminleri B1 ( Tiamin ), B2 ( Riboflavin ), B3 ( Niasin ), B5 ( Pantotenik asit ), B6 ( Proksidin ), B12 ( Siyanokobalamin ), Biotin, Folik asit, Kolin, inositol ve para-aminobenzoik asitten oluşur.

Özelikle B6 vitamini kanser bağışıklığında, antikor üretiminde ve enzim reaksiyonlarında önemli bir rol oynar.

C vitamini ve Biyoflavonoidler

C vitamini en temel antioksidan olarak bilinir. C vitaminine vücuttaki 300 den fazla fonksiyon için ihtiyaç duyulur. Vücudu radyasyon, kirlik ve enfeksiyonlardan korur. Bağışıklığı artırarak kanseri önler. C vitamini günlük destek şeklinde de alınabilir. Portakal, mandalina, limon, sebzeler, patates, salata, domates, biber, çilekte bol C vitamini bulunur.

Biyoflavonoidler P vitamini olarak da tanımlanmaktadır. C vitamininin vücut tarafından uygun bir şekilde emilmesi için gereklidir. Rutin, kuşburnu, portakalın kabuğunun altındaki beyaz kısım, atkuyruğu bitkisi iyi birer biyoflavonoid kaynağıdır.

E vitamini

E vitamini serbest radikallerin vücuttaki hücrelere zarar vermesini engelleyen bir antioksidandır. Vücutta E vitamini eksikliği ile bağırsak kanseri ve meme kanseri arasında bağlantı bulunmaktadır. Günlük beslenmede kansere karşı koruma için E vitamini içeren besinlerden de almak gerekir. Bitkisel yağlar, tahıllar, salata, ıspanak, lahana, pırasa, karaciğer, böbrek, dalak ve süt iyi birer E vitamini kaynağıdır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu