Güçlü Tırnaklar İçin Ne Yemeli?

Güçlü Tırnaklar İçin Ne Yemeli?

Tırnaklarınızın sağlıklı, güçlü ve iyi görünmesinde uyguladığınız bakım uygulamalarının rolü olduğu kadar beslenme yönteminizin ve tükettiğiniz besinlerin de rolü bulunmaktadır. Yanlış ve yetersiz beslenme etkisini tırnaklarınızda da gösterir. Tırnaklarınız güçsüzleşir ve çabuk kırılır. Dolayısıyla beslenmenizde özellikle bazı vitamin ve minerallere yer vererek daha güçlü tırnaklara sahip olabiliriz. Böylelikle tırnaklarımızı içten beslemiş oluruz. Daha güçlü tırnaklar için vitamin ve mineraller aşağıda belirtilmiştir.

 

Proteinler: Tırnaklar keratin denilen bir proteinden yapılmıştır. Keratin sağlıklı ve güçlü tırnaklar için önemli bir proteindir. Eğer beslenmenizde yeterince et, yumurta gibi besinleri tüketirseniz daha güçlü tırnaklara sahip olabilirsiniz. Vejetaryen bir kişiyseniz diğer protein kaynaklarından tüketmelisiniz. ( Vejetaryen Diyeti )

 

Çinko: Diyetinizdeki çinko eksikliği tırnaklarınızın gelişimini olumsuz etkileyebilir ve zayıflatabilir. Bu durumda tırnaklarınız daha kırılgan olur. Muhtemelen görünümleri de bozulur. Bu durumda diyetinizde çinko içeren besinlere daha çok yer vermeniz gerekir. İstiridye çinko açısından çok zengin bir besindir. Ayrıca kabak çekirdeği, susam, kuzu eti ve yulaf da oldukça zengin çinko kaynaklarıdır.

 

Demir: Tırnaklarınızda incelme, kıvrılma ve kabartılar mı var? O halde demir eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Demir eksikliği tırnaklarınızı güçsüzleştirebileceği gibi biçimlerini de bozabilir. Bu nedenle daha güçlü ve güzel görünen tırnaklar için kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, lahana v.b. ) ve kabuklu deniz ürünleri tüketmelisiniz.

 

Biotin: Biotin vitamini tırnakların güçlü ve sağlıklı bir şekilde gelişiminde rol oynanan bir vitamindir. Güçlü tırnaklar için biotin içeren besinleri de tüketmeniz oldukça fayda sağlar. Yumurta, buğday tohumu, tam tahıllar, somon balığı ve pazı tüketebileceğiniz önemli biotin kaynaklarıdır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu