Depresyon Kilo Aldırır Mı?

Depresyon Kilo Aldırır Mı?

Aşırı stres durumunun ve depresyonun kimi insanlara daha fazla yemek yedirdiği bilinmektedir. Özellikle bazı depresyonlu kişiler sağlıklı veya sağlıksız olarak sürekli bir atıştırma içinde olurlar. Bu durum kişiyi bilinçsiz ve kontrolsüz beslenmeye sevk eder ve kilo almasına yol açar.

 

Zamanla bu tür beslenme şekli alışkanlığa ve sürekliliğe yol açarak kişide kilo problemlerinin oluşmasına sebebiyet verir. Hatta zaman içinde kişide obezite sorunu bile görülebilir.

 

Buradaki temel psikoloji yemek yiyerek sorunlardan sıyrılmak ve sorunları geri plana itmektir. Bu tür depresyonlu kişilerde özellikle çikolata gibi tatlı yiyecekleri yemek alışkanlığı vardır. Bunun nedeni çikolata gibi yiyeceklerin beyindeki serotonin hormonunu ( muştuluk hormonu ) salgılayarak kişide geçici bir mutluluk durumuna yol açmasıdır. Tabi bu mutluluk geçici bir durum olduğu için sürekli bu tür yiyecekleri yiyerek mutlu olmaya çalışan insanlarda kilo problemleri yaşanacaktır.

 

Depresyondaki kişiler kilo tehlikesine karşı ne yapmalıdır?

 

Bu durumda kişinin depresyon ve aşırı stres sorununu çözmesi gerekir. Bu sorunların çözümü ile aşırı kontrolsüz beslenme de ortadan kalacaktır. Bunun için de aşağıdakiler önerilebilir.

 

1. Öncelikle yapılması geren husus bir psikiyatrist eşliğinde depresyon sorunundan kurtulmaktır.

 

2. Ayrıca bu tür kişilerin stresle nasıl mücadele edeceklerini, stresli durumlarla nasıl başa çıkabileceklerini, stresten nasıl uzak durabileceklerini öğrenmeleri gerekir.

 

3. Sürekli aynı ortamda bulunmamak, dışarıda temiz hava almak, güneşten faydalanmak, kendine vakit ayırmak, kendisinde mutluluk yaratacak aktivitelere yönelmek, hobi edinmek, kendisini mutlu hissettiren insanlarla vakit geçirmek önemli hususlardır.

 

4. Depresyondaki kişiler kafeinli içeceklerden kesinlikle uzak durmalıdırlar. Çünkü kafeinli içecekler depresyonun birçok belirtisini tetikleyebilmektedir. Ayrıca alkol tüketiminden de vazgeçmek gerekir.

 

Depresyondaki kişiler beslenmelerine de dikkat etmelidirler. Bol lifli gıdalar, hububatlar, kepekli makarnalar, tam tahıllar tüketilmelidir. Ayrıca omega 3 ve selenyum minerali açısından zengin besinlere de öncelik verilmelidirler.

 

Depresyonu hastaların düzenli olarak egzersiz yapmaları da önemlidir. Egzersiz kişinin hem psikolojik sorunlarından hem de kilo sorunundan kurtulmalarına yardımcı olacaktır.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu