B2 Vitamini Ve Faydaları

B2 Vitamini Ve Faydaları

B2 vitamininin faydaları

B2 vitamini
suda çözünen bir vitamindir. Riboflavin olarak da bilinir. Önemli bir vitamin olup oldukça faydalı yönleri vardır. Tüketilen besinlerin enerjiye dönüşmesinde etkilidir. Karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırır. Özelikle küçük çocuklarda büyümeye yardım eder.


B2 vitamini kansızlığı önler ve bir takım kanser vakalarına karşı koruyucu etkisi vardır. Özellikle migren ataklarına karşı da etkilidir.


Diyabet hastalarında B2 vitamini besin desteği olarak da kullanılabilmektedir.


B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?


B2 vitamini özellikle süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, ısırgan otu, ıspanak, kuşkonmaz, ada çayı, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar, balık, kırmızı et ve tavukta bulunur. Günlük B2 vitamini takviyesi ihtiyacı ortalama 1,5 mg dır.


B2 vitamini eksikliğinde ne olur?


B2 vitamini eksikliğinde görme sorunları oluşabilir. Ağız, dil, burun ve göz çevresinde cilt rahatsızlıkları oluşur. Kansızlık görülebilir. Sinir sistemi bozuklukları ortaya çıkabilir. Gebelik dönemindeki eksiklikte ise bebeğin gelişimi ile ilgili fizyolojik rahatsızlıklar oluşabilir.


B2 vitaminine kimler daha çok ihtiyaç duyar?


Spor yapan kişiler, katarakt rahatsızlığı olanlar, hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve enfeksiyonel rahatsızlıkları olanlar B2 vitaminine daha fazla ihtiyaç duyarlar.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu