Anoreksiya Sonrası Kilo Alma

Anoreksiya Sonrası Kilo Alma

Anoreksiya sonrasındaki süreç sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı kilo alma süreci. Anoreksiya sonrasında kilo alma bir plan dahilinde işlemeli ve tıbbi tedavinin bir parçası gibi onu takiben uygulamaya konulmalıdır. Aşağıda anoreksiya sonrasında kilo alımı ile ilgili bazı önemli ipuçları bulunmaktadır:

 

1. Her bir öğünde besin içeriğini ve kalori miktarlarını içeren bir besin günlüğü tutun. Bu besin günlüğünün ayrıntılı olması gerekmiyor. Fakat size reçete edilen diyet planına uygun hareket edip etmediğinizi böylelikle takip edebilirsiniz.

 

2. Anoreksiya sonrasında derece derece kalori alımınızı artırın. Böylelikle başka sağlık problemleri riskini de azaltmış olursunuz. Daha önceki normal vücut ağırlığınıza dönmek için aşırı kalori almaya çalışmanız sindirim sorunlarına, mide kramplarına ve aşırı yemeden kaynaklanan diğer sindirim sorunlarına da neden olabilir.

 

3. Anoreksiya sonrasında kilo almaya çalışma sürecinizde kullandığınız anti depresanların ve besin desteklerinin iştahınız üzerindeki etkilerini iyi gözleyerek not edin. Bunları hekiminizle paylaşın.

 

4. Anoreksiya sonrasında sizin için planlanan egzersiz programını dikkatli bir şekilde yönetin. Bu aşırı yemeden kaynaklanabilecek fazla kiloları önlemeye yardımcı olur.

 

5. Anoreksiya kemiklerinizin ve kaslarınızın zayıflamasına neden olur. Anoreksiya sonrasında kemiklerinizin ve kaslarınızın güçlenmesi için protein yönü zengin besinler tüketin. Hekiminizin önerdiği günlük kalori miktarını almaya çalışın. Yüksek düzeyde yağ içermeyen protein zengini besinler, tuzsuz fıstık ve süt tüketin.

 

6. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kalsiyum ve D vitamini içeren besinleri tüketin. Hekiminizi verdiği besin desteklerini alın. Kalsiyum ve D vitamini özellikle adolesan dönemindekiler için oldukça önemlidir. Çünkü anoreksiya kemikleri zayıflattığı için gençlerde anoreksiyadan kaynaklanan kemik kırılmaları daha çok olabilir. Kalsiyum ve D vitamini kemikleri güçlendirmek için çok önemlidir.

 

7. Anoreksiya sonrasında kilo almak için diyetinize çinko içeren besinleri de mutlaka katın. Ayrıca hekiminiz çinko desteği verdiyse onu da önerilen dozlarda mutlaka alın. Çinko içeren besinler iştahınızı artırır.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu
Alara yapıci 2015-04-26 19:19:55

BEN bulumia hastasıyım ve su an iyileşmek miyim bilmiyorum sadece çikolatalı ekmek tüketiyor bana yardım edin