A Vitamini Ve Faydaları

A Vitamini Ve Faydaları

A vitamininin faydaları

 

1. A vitamininin sağlıklı bir vücut yapısı için değeri tartışılmazdır. Vitaminler arasında en temel vitaminlerdendir. Faydaları sayısızdır. Vücudun temel savunma mekanizmasını oluşturur. A vitamini vücudun enfeksiyonlara karşı mücadelesinde temel bir görevi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

 

2. A vitaminini düzenli alan insanların görme duyuları daha gelişmiştir. Bu tür insanlar mesela karanlıkta daha iyi görürler. Solunum yolu hastalıklarının karşı da vücut için koruyucu bir etkisi vardır. A vitamininin antioksidan özelliği de bulunur. Vücuttaki hücrelerin yenilenmesine ve kendini geliştirmesine katkıda bulunur. Cilt sağlığında, üreme organlarımızın iyi çalışmasında faydaları vardır.

 

3. A vitamini kanser oluşumunu engellemede ve kanserle mücadelede önemli bir etkiye sahip. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerden tüketen insanlarda daha az kanser vakalarına rastlanmaktadır. A vitamininin kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etkisi de vardır.

 

4. Kişinin kemik gelişimi ve sağlamlığı konusunda da faydalıdır. Vücudun protein üretmesine yardımcı olur. Yoğun şekilde yaşanan adetler, görme sorunlarında, bağışıklık sistemi zayıflıklarında, ülser gibi hastalılarda da A vitamini faydalıdır.


A vitamini içeren besinler

 

A vitamini süt, yumurta sarısı, tereyağı, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kayısı, brokoli, karalahana, havuç, şeftali, ıspanak, patates, bal kabağı, Brüksel lahanası gibi sebze ve meyvelerde bulunur. Her şeyde olduğu gibi A vitamininin de fazlası zarardır. Özellikle hamile bayanlarda fazla miktarda A vitamini alımı çeşitli sorunlara yol açabilir.

 

A vitamini içeren yiyecekler ayrıca cildi daha güzelleştirir, kırışıklıkları azaltır ve dolayısıyla yaşlanmayı geciktirir. A vitamini destekleri de faydalı olabilir. Fakat özellikle hamile bayanlar konusunda destek amaçlı alınan A vitamini kompleksleri zararlı sonuçlar doğurabilir. Hamile kadınlar ve böbreklerinde sorun olanlar A vitamini desteği alma konusunda hekime danışmalıdırlar. A vitamini desteğinin uzun süre ve yüksek dozda alınması karaciğerde rahatsızlıklara yol açabilir.

 

Günlük A vitamini ihtiyacı

 

Bir insanın günlük A vitamini ihtiyacı ortalama olarak 0,9 mg. civarındadır. Fakat hamile bayanlar, emziren bayanlar ve çocukların A vitamini ihtiyacı daha fazladır. Çocuklar daha iyi gelişmek için; hamile ve emziren bayanlar ise bebeklerinden dolayı daha fazla A vitaminine ihtiyaç duyarlar.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu