Zihin Açan Besinler

Zihin Açan Besinler

Dengeli bir beslenme ve besleyici özellikleri olan besinler kişisel sağlık ve iyi hissetmek için en akıllı seçimlerden birisidir. Bazı besinler, besin destekleri ve içecekler iyi bir sağlık için faydalıdırlar. Bazı besinler ise sadece sağlıklı değil aynı zamanda beyin fonksiyonlarını geliştirme konusunda önemli pozitif etkilere sahiptirler. Örneğin ders çalışma gibi hafızayı birinci derecede ilgilendiren uğraşlarda bu besinler büyük katkı yaparlar. Zihni açarak daha iyi performans göstermesine katkı sağlarlar.


Aşağıda zihin açıcı özellikleri olan besinler belirtilmiştir.


Kafein:
Kafeinin fazlası her ne kadar zararlı olsa da günde birkaç bardak çay veya 1 – 2 fincan kahve özellikle ders çalışma gibi zihinsel aktivite gerektiren işlerde oldukça katkı sağlayabilir. Zihin açıcı özelliğiyle zihin performansı geliştirir. Kafeinin enerjiyi ve konsantrasyonu artırıcı etkisi bulunmaktadır.


Omega 3 yağ asitleri:
Omega 3 yağ asitleri beyin gelişimi ve fonksiyonları için oldukça önemli besin maddesidir. Mükemmel bir zihin açıcı özelliği vardır. Bu sağlıklı yağlar sadece bunama, inme ve zihinsel gerileme durumlarında değil aynı zamanda hafızayı geliştirme konusunda da fayda sağlarlar. Bu açıdan omega 3 yağ asitleri yönünden zengin olan besinleri ( balık, ceviz, keten tohumu v.b. ) tüketmek gerekir.


Glukoz:
Glukoz karbonhidratlardan enerji sağlamak için vücudu metabolize eden basit bir şekerdir. Beynin yakıt kaynağıdır. Küçük miktarlarda glukoz veya şeker hafızayı ve zihin yeteneğini geliştirmek için faydalı olur. Meyve suları, kuru üzüm ve yoğurt glukoz kaynağıdır. Şekeri dikkatli tüketmek gerekir. Çünkü fazla miktarda tüketimi kiloya ve diğer sağlık sorunlarına sebebiyet verir.


Meyveler:
Bazı meyveler hafızayı geliştirme ve zihni açma konusunda oldukça fayda sağlar ve özellikle ders çalışma gibi zihinsel aktivitelerden önce tüketilmeleri gerekir. Yabanmersini beyni stresten korur ve öğrenme kapasitesini geliştirir. Kızılcık beyni serbest radikallerin zararından korur ve denge, koordinasyon ve hafızayı geliştirir. Çilek yaştan kaynaklanan beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi azaltır. Çilek ayrıca motor becerileri öğrenme kapasitesini geliştirir.


Sebzeler:
Sebzeler hem sağlıklı bir vücut hem de hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olurlar. Tatlı patates karbonhidrat zenginidir. Ayrıca antioksidan bir besindir ve B6 vitamini içerir. Bu özellikleriyle beyni besleyen bir gıdadır.
Ispanak ise nörolojik bozukluk ve inme riskini azaltır. Beyni stresten korur ve beyin gücünü artırır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu