Yeşil Kahve Çekirdeği, Faydaları, Yan Etkileri

Yeşil Kahve Çekirdeği, Faydaları, Yan Etkileri

Yeşil kahve çekirdeğinin faydaları nelerdir?

 

Yeşil kahve çekirdeği kahve çekirdeklerinin kavrulmamış halidir. Normalde kahve çekirdeklerinin kavrulma süreci aslında içeriğindeki kimyasal klorojenik asit miktarını azaltır. Bu nedenle yeşil kahve çekirdeği kavrulmuş kahve çekirdekleriyle karşılaştırıldığında daha yüksek düzeyde klorojenik asit içerir. Yeşil kahvedeki klorojenik asidin kalp sağlığı, yüksek tansiyon, diyabet ve kilo vermede faydalı olduğu düşünülmektedir.

 

Özellikle kilo verme konusunda yeşil kahve son zamanlarda popüler hale geldi. Elbette bunda Dr. Mehmet Öz’ün 2012 yılında yağmış olduğu tv şovunda yeşil kahve ile ilgili söyledikleri etkili oldu. Yeşil kahve vücuttaki yağları hızlı yakmaktadır.

 

Aynı zamanda bir egzersiz ve diyet programı uygulamak gerekir mi?

 

Özel bir diyet veya egzersiz programı uygulamak gerekmez. Fakat yediğiniz ve içtiğiniz şeylere dikkat etmeniz ve günlük yaşamınızda hareketli olmanız ve egzersiz yapmanız kilo vermenize yardımcı olur.

 

Yeşil kahvedeki klorojenik asidin kilo vermek için vücutta kan şekerini ve metabolizmayı düzenlemede etkili olduğu düşünülmektedir.

 

Yeşil kahve çekirdeği nasıl kullanılır?

 

Yapılan araştırmalarda hafif düzeyde yüksek kan basıncına sahip kişilerde günlük 93 mg veya 185 mg yeşil kahve ekstrası alındığında bunun 28 gün sonra yüksek tansiyonu azalttığı görüldü.

 

Yine yeşil kahve çekirdeğinin kilo vermeye yönelik etkilerini inceleyen bazı araştırmalar yapıldı. Günlük 80-200 g arası yeşil kahve çekirdeği ekstresi kullanan kişilerde 12 haftalık bir süre sonunda mütevazi bir kilo kaybı yaşandı.

 

Yeşil kahve çekirdeğinin yan etkileri var mı?

 

Yeşil kahve çekirdeği ile ilgili şu ana kadar yağılan sınırlı araştırmalarda ağızdan ve uygun dozlarda alındığında herhangi bir ciddi ya etkisine rastlanmamıştır.

 

Tabi diğer yandan yeşil kahve çekirdeğinin diğer biline kahvelerle benzer yan etkiler gösterebileceği düşünülebilir. Örneğin normalde bir kahve fazla tüketildiğinde kişide uykusuzluk, asabiyet, huzursuzluk, mide sorunları, mide bulantısı, kusma, kalp atışları ve solunumda hızlanma ve diğer bilinen yan etkilere neden olabilir.

 

Çok aşırı tüketilen kahve baş ağrısı, anksiyete, kulak çınlaması, kalp atışlarında düzensizlik şikayetlerine bile yol açabilir.


Dikkat edilmesi gerekenler

 

Yeşil kahve tüketmek isteyen kişilerin aşağıdaki durumlara dikkat etmeleri gerekmektedir.

 

1. Yeşil kahve çekirdeğinin hamilelik döneminde ve emziren annelerde tüketilmemesi tavsiye edilmektedir. Çünkü yeşil kahve tüketiminin hamilelikte ve emzirme döneminde güvenli olduğuna dair elde bir kanıt bulunmamaktadır.

 

2. Kısa bir süre içinde yüksek dozda klorojenik asit tüketmek vücutta bulunan bir aminoasit olan homosistein düzeyini artırır. Bu da kalp hastalığı gibi sorunu tetikleyebilir.

 

3. Eğer kişide anksiyete bozukluğu varsa yeşil kahve bu sorunu daha da kötüleştirebilir.

 

4. Yapılan bazı araştırmalarda yeşil kahve çekirdeğinin bazı diyabetli kişilerde sorunu daha da kötüleştirebileceğine dair bulgular elde edildi. Yani yeşil kahve çekirdeği diyabetli kişilerde yüksek kan şekerini düşürebileceği gibi artırabilir de. Bu nedenle diyabetli kişilerin yeşil kahve çekirdeğini dikkatle kullanmaları ve hatta kullanmadan önce hekime danışarak onay almaları tavsiye edilmektedir. Bu kişilerin kan şekeri düzeyi de yakından takip edilmelidir.

 

5. Yeşil kahve kafein içermektedir. Kafein özellikle yüksek miktarlarda alındığında eğer kişide ishal sorunu varsa bu sorunu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Yeşil kahve çekirdeği ile ilgili yapılan araştırmalarda bunun gözde baskıyı artırabileceğine dair bazı bulgular da bulunmaktadır.

 

7. Yeşil kahve çekirdeği çok yüksek miktarda alındığında vücuttaki kalsiyum düzeyini olumsuz etkileyebilir. Azalan kalsiyum düzeyi kemiklerde incelmeye veya zayıflamaya neden olabilir. Özellikle osteoporoz sorunu olan kişilerin gün içindeki kafein tüketimlerini azaltmaları önerilmektedir.

 

Yeşil kahve çekirdeği kullanan ve yukarıda belirtilen durumlara sahip kişilerin kullanmadan önce herhangi bir duruma karşı hekime danışarak onayını almaları faydalı olur.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili

Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu