Uykunuzu Yeterince Alıyor Musunuz?

Uykunuzu Yeterince Alıyor Musunuz?

Bir kişinin uyku süresi birçok faktöre göre ( yaş v.b. ) değişebilir. Örneğin genelde:

Bebekler günde ortalama 16 saat

Gençler günde ortalama 9 saat

Çoğu yetişkinler ise 7 – 8 saatlik uykuya ihtiyaç duyarlar. Ne var ki kimi yetişkin insanlar günde 10 saat uyudukları gibi kimisi de 5 saat uyumaktadırlar.

Gebe kadınlar ise gebeliğin ilk 3 ayında normalden birkaç saat daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.

Eğer gün boyunca uykulu hissediliyorsa yeterince uyku uyunmuyordur.

Çok az uyumak ne gibi sonuçlara yol açar?

Çok az uyumak kişide hafıza sorunları, konsantre olamama, depresyon, bağışıklık sisteminde zayıflama ( dolayısıyla hastalıklarda artış ), ağrıyı hissetmede artış gibi sorunlara yol açar.

Uyku yetersizliğinin tehlikeleri nelerdir?

Yapılan birçok araştırmada uyku yetersizliğinin tehlikeli olduğu görülmüştür. Uyku yetersizliği sorunu olan kişilerde el ve göz koordinasyonu diğer insanlara göre daha zayıf bulunmuştur.

Uyku yetersizliği alkol alan insanlarda alkolün etkisini daha da artırır.

Uyku yetersizliği özellikle sürücüleri de oldukça olumsuz etkilemekte ve uyku yetersizliği sürücülerin kaza yapma riskini oldukça artırmaktadır.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu