Tırnak Çatlaklarına İyi Gelen Vitaminler

Tırnak Çatlaklarına İyi Gelen Vitaminler

Tırnak çatlaklarının nedenleri nedir?

 

Tırnaklardaki çatlakların birçok sebebi olabilir. Fiziksel travmalar dışında tırnak çatlakları çok fazla ve çok sık suya temas etme sonucunda da oluşabilir. Ellerin ve dolayısıyla tırnakların çok sı bir şekilde suya temas etmesi o bölgedeki hücrelere zarar vererek tırnakların çatlamasına neden olabilirler. Ayrıca çok sık bir şekilde tırnaklara oje sürmek, oje çıkarıcı kullanmak gibi uygulamalar da tırnaklara zarar verebilir.  Çatlamış tırnakların nedenlerinden birisi de vitamin eksikliğidir.

 

Tırnak çatlaklarına hangi vitaminler iyi gelir?


B12 vitamini

 

Vücuttaki B12 vitamini eksikliği ellerdeki tırnakların çabuk kurumasına ve böylelikle çatlamalarına neden olur. B12 vitamini eksikliği tırnakların yuvarlak ve kavisli bir hale gelmesine de yol açabilir. Bu nedenle günlük diyette B2 vitamini içeren besinlere özellikle yer vermek gerekir. Yumurta, soya ürünleri, muz, ıspanak ve mercimek gibi B12 içeren besinler tüketilebilir.

 

A vitamini

 

A vitamini eksiliği tırnak sağlığını olumsuz etkileyerek çatlamalarına neden olabilir. A vitamini vücudun proteini işlemesine yardımcı olur. Proteinler tırnakların yapısı için önemlidirler. A vitamini eksikliğinin olması proteinin vücutta işlenmesini zorlaştırır ve bu da şeytantırnağı, çatlamış tırnaklar, kırılmış tırnaklar gibi sonuçlara neden olur.

A vitamini retinoid içerir. Retinoid eksikliğinde tırnaklarda yumuşama, zayıflama ve kırılmalar gözlenir. A vitamini ihtiyacını besinlerden karşılamak mümkündür. Bunun için süt ve süt ürünleri, havuç, mango ve tatlı patates gibi bol miktarda A vitamini içeren besinlerden tüketmek gerekir.

 

D vitamini

 

Günlük diyette D vitamini içeren besinlerden istenilen düzeyde tüketmemek D vitamini eksiliğine neden olmaktadır. D vitamini eksiliği tırnaklarda kurumaya, çatlaklara ve kırılmalara yol açabilmektedir. Çünkü yetersiz D vitamini alımı kalsiyumun vücutta daha iyi kullanılmasını engeller. Kalsiyum vücut tarafından iyi emilemez. Bu da tırnak sağlığını olumsuz etkiler. Bu nedenle günlük diyette bol sebze ve meyve tüketmek gerekir. Brokoli, süt, süt ürünleri, yumurta, ton balığı ve tam tahıllı besinler tüketilmelidir. Bol su içmek de oldukça fayda sağlar.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu