Tırnak Çatlaklarına İyi Gelen Vitaminler

Tırnak Çatlaklarına İyi Gelen Vitaminler

Tırnak çatlaklarının nedenleri nedir?

 

Tırnaklardaki çatlakların birçok sebebi olabilir. Fiziksel travmalar dışında tırnak çatlakları çok fazla ve çok sık suya temas etme sonucunda da oluşabilir. Ellerin ve dolayısıyla tırnakların çok sı bir şekilde suya temas etmesi o bölgedeki hücrelere zarar vererek tırnakların çatlamasına neden olabilirler. Ayrıca çok sık bir şekilde tırnaklara oje sürmek, oje çıkarıcı kullanmak gibi uygulamalar da tırnaklara zarar verebilir.  Çatlamış tırnakların nedenlerinden birisi de vitamin eksikliğidir.

 

Tırnak çatlaklarına hangi vitaminler iyi gelir?


B12 vitamini

 

Vücuttaki B12 vitamini eksikliği ellerdeki tırnakların çabuk kurumasına ve böylelikle çatlamalarına neden olur. B12 vitamini eksikliği tırnakların yuvarlak ve kavisli bir hale gelmesine de yol açabilir. Bu nedenle günlük diyette B2 vitamini içeren besinlere özellikle yer vermek gerekir. Yumurta, soya ürünleri, muz, ıspanak ve mercimek gibi B12 içeren besinler tüketilebilir.

 

A vitamini

 

A vitamini eksiliği tırnak sağlığını olumsuz etkileyerek çatlamalarına neden olabilir. A vitamini vücudun proteini işlemesine yardımcı olur. Proteinler tırnakların yapısı için önemlidirler. A vitamini eksikliğinin olması proteinin vücutta işlenmesini zorlaştırır ve bu da şeytantırnağı, çatlamış tırnaklar, kırılmış tırnaklar gibi sonuçlara neden olur.

A vitamini retinoid içerir. Retinoid eksikliğinde tırnaklarda yumuşama, zayıflama ve kırılmalar gözlenir. A vitamini ihtiyacını besinlerden karşılamak mümkündür. Bunun için süt ve süt ürünleri, havuç, mango ve tatlı patates gibi bol miktarda A vitamini içeren besinlerden tüketmek gerekir.

 

D vitamini

 

Günlük diyette D vitamini içeren besinlerden istenilen düzeyde tüketmemek D vitamini eksiliğine neden olmaktadır. D vitamini eksiliği tırnaklarda kurumaya, çatlaklara ve kırılmalara yol açabilmektedir. Çünkü yetersiz D vitamini alımı kalsiyumun vücutta daha iyi kullanılmasını engeller. Kalsiyum vücut tarafından iyi emilemez. Bu da tırnak sağlığını olumsuz etkiler. Bu nedenle günlük diyette bol sebze ve meyve tüketmek gerekir. Brokoli, süt, süt ürünleri, yumurta, ton balığı ve tam tahıllı besinler tüketilmelidir. Bol su içmek de oldukça fayda sağlar.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu