Stres Azaltıcı Doğal Bitkisel Çözümler

Stres Azaltıcı Doğal Bitkisel Çözümler

Hepimiz için günlük yaşamda stres yalamak normal bir durum. Stres yaşamın doğal bi parçası. Fakat bazı insanlar diğerlerine göre daha yoğun stres yaşayabiliyorlar. Bu aşırı stres hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için riskli bir durumdur. Stresi azaltmak için birçok yöntem bulunaktadır. Bitkisel çözümler de bunlardan birisidir. Siz de stresinizi azaltmak için bitkisel çözümleri uygulayabilirsiniz.

 

Düşük düzeyli stres için

 

Yaşadığınız düşük düzeyli stres için kullanabileceğiniz çeşitli bitkisel çözümler bulunmaktadır. Örneğin bitkisel çay içmek bunlardan birisidir. Bu konuda bazı bitkisel çayların rahatlatıcı bir etkisi vardır. Misk otu, yulaf, papatya, melisa, ıhlamur, kediotu, nane ve lavanta bitkilerinin çayları stres azaltıcı etkiye sahiptir. Bunun yanında en basitinden lavanta koklamak bile beyinde güzel duygular yaratmaya yardımcı olur.

 

Kronik stres için

 

Adaptojenler olarak bilinen bir başka grup bitki vücudun stresli durumlara karşı daha iyi adapte olmasına yardımcı olur. Örneğin Sibirya ginsengi ve Kore ginsengi bunlardandır. Her ikisi de eski zamanlardan beri yaygın olarak kullanılmaktadır.

 

Japonya’da yapılan bir araştırmanın bulgularına göre Kore ginsenginin fiziksel ve zihinsel rahatlık sağlamanın yanında bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair bulgular da elde edilmiştir. Böylelikle vücudu soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı korumaya yardımcı olmaktadır.

 

Akut stres için

 

Sürekli ve aşırı şekilde stresli durumlarla karşı karşıya kalındığında bazı bitkisel yatıştırıcılar fiziksel ve zihinsel rahatlık sağlamaktadır. Bu da stresli durumla baş etmede yardımcı olur. Kediotu kökü, çarkıfelek çiçeği, yabani marul karışımı ile elde edeceğiniz bitkisel çay karışımı aşırı ve sürekli stres durumlarında yatıştırıcı etki yapar.

 

Stres için bitkisel çözümler uygulamadan önce dikkat edilmesi gerekenler

 

Bitkisel çözümler genelde güvenli bir şekilde kullanılabilirler. Fakat bu tür bitkisel çözümleri uygulamadan önce hekime danışarak onayını ve tavsiyelerini almak daha doğru bir davranıştır. Özellikle reçeteli bir ilaç kullanan kişiler buna daha çok dikkat etmelidir. Çünkü bitkisel ürünler kimi zaman bu ilaçlarla etkileşime geçerek ters bir etkiye neden olabilirler. Ayrıca kullanılan reçeli ilacın da etkiliğini azaltabilirler.

 

Eğer stresli bir yaşamınız varsa bazı yöntemleri de uygulamanız gerekir. Örneğin sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterince dinlenmek, yeterli ve kaliteli uyku, düzenli egzersiz, deri solunum egzersizleri yapmaya çalışın. Bunlar uyguladığınız bitkisel çözümlerin faydasını artıracaktır. Ayrıca bitkisel çözümler uygulamasanız bile bu tür ekstra uygulamalar yapmanız stresle mücadelede size oldukça yardımcı olabilir. Bunların yanında beslenmenizde yeterli düzeyde B vitaminleri içeren besinlerden tükettiğinizden emin olun. B vitaminleri grubuna giren vitaminler stresi azaltmada gerekli olan vitaminlerdir.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu