Sonbahar Detoks Rehberi

Sonbahar Detoks Rehberi

By Deniz Aytaç Dog for The Style Glossy

Kışın yorucu ve yıpratıcı günlerinin ardından gelen yaz aylarında bolca eğlendik, kimi zaman diyetlerimizi bozduk, eğlenirken de vücudumuzu biraz daha yorduk. Hem vücudunuzu, hem de zihninizi yenileyip verimli bir kış geçirmek için, düzenli bir şekilde uygulayabileceğiniz,  sonbahar detoks rehberimize göz atmaya ne dersiniz?


Doğal yiyecekler tüketin:
Mümkün olduğunca, kahverengi pirinç, yulaf, darı, buğday gibi az işlemden geçmiş veya işlenmemiş yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Dondurulmuş veya paket gıdalardan detoks süresince uzak durun. Alışverişlerinizde mevsime uygun meyve ve sebzeleri tercih edin.  Brokoli, kabak, sarımsak, Brüksel lahanası, ıspanak, kereviz, lahana ve maydanoz gibi sonbahar sebzelerini tüketmek hem sindirim sisteminizi düzenler, hem de doğal bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. Özellikle geçiş mevsiminde, sindirimi zor olduğundan kırmızı ve beyaz eti diyetinizden bir süreliğine uzaklaştırın ve ağırlığı balığa verin. Cıva açısından düşük balıkları tercih etmeniz önemlidir. Yayın balığı, somon, deniztarağı, dil balığı, mezgit ve sardalye güvenle yiyebileceğiniz deniz ürünleri arasındadır.  Diyetinize protein eklemek için az miktarda tavuk veya fasulye ve mercimek gibi baklagillerden tüketebilirsiniz.


Sıvı Tüketimini Artırın:
Vücuttaki toksinlerin atılmasının ve vücutta birikmiş yağı parçalamanın en kolay yollarından biri de bolca sıvı tüketmektir. Özellikle su tüketimini günde en az 2 litre veya üstü şeklinde ayarlamaya çalışın. Bitki çayları ve çorbalar da detoks döneminde bize, sıvı tüketimi açısından çeşitli seçenekler sunar. Sonbahar detoksunda, özellikle sabahları taze meyve suları, öğlenleri de taze sebze suları tüketmek oldukça faydalıdır. Arındırıcı sebze/meyve suları hazırlamak için üzüm, elma, pancar, armut, yeşil yapraklı sebzeler ve az olmak kaydıyla limon kullanabilirsiniz.


Zihninizi de Arındırın:
Bütün bir yılın yorgunluğu ve stresi sonucunda zihninizde biriken ve her çeşit hastalığa sebep olan fazlalıklarınızdan da kurtulmanız gerekecek. Uygulaması en zor aşama budur. Kendinize uygun ve rahatlatıcı buluyorsanız meditasyon, yoga veya pilates gibi hem vücudu hem de zihni dinlendirici egzersizleri deneyebilirsiniz. Spora meraklıysanız, her gün en az bir saat koşu veya yürüyüş yaparak da zihninizi arındırabilirsiniz. “Bunların hiçbirisi bana göre değil,” diyorsanız, her gün en azından yarım saatinizi tamamen kendinize ayırıp, hiçbir zorunlu aktiviteyle ilgilenmeden, kendinize gerçekte ne istediğinizi ve nasıl hissettiğinizi sorun. Dilerseniz aklınızdan geçenleri bir kâğıda dökebilir ve sonra bunlar üzerinde beyin jimnastiği yapabilirsiniz. Fakat günün en az yarım saatini sadece kendinize ayırdığınızda, zihninizde aslında ne çok şeyin birikmiş olduğunu göreceksiniz.


Zorlu ve yoğun bir yıla başlamadan evvel düzenli bir şekilde uygulayacağınız detoks programı sayesinde stresle çok daha rahat baş ettiğinizi göreceksiniz. Mevsimsel bir detoks uygulamak, toksinleri vücuttan atmak, daha fazla enerji kazanmak ve kilo vermenin yanı sıra çeşitli sindirim problemlerini, baş ağrısı, yorgunluk ve alerjik sorunların da çözülmesine yardımcı olur.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili

Bakım ve Güzellik

Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

PEP-CLEAN YENİ NESİL CİLT VE MAKYAJ TEMİZLEME MENDİLİ Cildini, günlük ve suya dayanıklı makyajını derinlemesine temizler Pratik ve çabuk etkilidir, saniyeler içinde istediğin sonuca ulaşabilirsin Mendil yapısı toz bırakmayan ve yapışkanlık hissi vermeyen bir dokuya sahiptir Mendil ambalajında kuru şekilde bekler, bu sebeple bakteri üretmez ve  hijyeniktir Sıkıştırılmış tablet mendil %100 doğal ve ağaç selülozundan üretilmiştir Taşıması cok kolay!...
İnternetten Alışverişlerinizi Ucuza Getirmenin En İyi 4 Yolu

İnternetten Alışverişlerinizi Ucuza Getirmenin En İyi 4 Yolu

İnternetten alışveriş yapmak artık hepimiz için olağan hale geldi. Birçoğumuz artık bunun da ötesine geçerek indirim kuponları, hediye çekleri ya da picodi-sale gibi indirimli ürünleri bir araya getiren siteleri kullanarak internetten alışverişlerinizi daha karşı ve ucuza getirmenin yollarını aramaktalar. Biz de Kadınlıkbilinci olarak sizler için araştırma yaptık. İşte internetten alışverişlerinizi ucuza getirmenin en iyi 4 yolu:   1. Fiyat karşılaştırma...
Bir Erkeğe Alınacak En Güzel Hediye

Bir Erkeğe Alınacak En Güzel Hediye

Eşlerimize hediye almak her zaman biz kadınlar için bir çıkmaz noktasıdır. Beğenilmeyeceğini düşünür ve ince ince, didik didik ederiz hediye alacağımız mağazayı ya da internet sitelerini. Erkekler genelde kıyafet ve benzeri şeyleri aslında pek önemsemezler, önemsedikleri kalıcılığı olan hediyelerdir. Örneğin bir tespih ya da bir yüzük olabilir tercih ettikleri. İşte bu yüzden GÜLGOLD’u ziyaret etmenizi tavsiye ediyoruz. Erkek arkadaşlarınıza,...
Sonbahar İçin Favori Oje Renkleri

Sonbahar İçin Favori Oje Renkleri

Sonbahar İçin Favori Oje Renkleri   El ve tırnak güzelliğinde ojelerin ayrı bir yeri vardır. Hanımların vazgeçilmezi olan ojeler her sezon farklı renklere bürünmekte ve birbirinden güzel tonları ile hanımları bakımlı ve bir o kadar dikkat çekici ellere kavuşturmaktadır. Sonbaharın trend oje renkleri ve ojeler kullanılarak yaratılan desenleri gelin birlikte inceleyelim.   Mat Ojeler   Sonbaharın en gözde ojeleri mat ojelerdir. Mat ojeler parlak ojeler yanında...
Kabarık Saçlar İçin Çözümler

Kabarık Saçlar İçin Çözümler

Kabarık Saçlar İçin Çözümler   Saç türü olarak bakımı ve şekle girmesi en zor saçlar kabarık saçlardır. Özellikle kıvırcık veya dalgalı olup çok fazla kabaran bir saçınız varsa, her gün saçınızla boğuşmanızı engelleyecek önerilerimiz var. Kabarık saçlar için onlarca kozmetik ürün olsa da uygulayacağınız önereceğimiz bazı yöntemlerle kabarık saçlarınızla baş edebilirsiniz. İri Dişli Taraklar Kullanın   Saçlarınızın çok daha...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu