Sonbahar Detoks Rehberi

Sonbahar Detoks Rehberi

By Deniz Aytaç Dog for The Style Glossy

Kışın yorucu ve yıpratıcı günlerinin ardından gelen yaz aylarında bolca eğlendik, kimi zaman diyetlerimizi bozduk, eğlenirken de vücudumuzu biraz daha yorduk. Hem vücudunuzu, hem de zihninizi yenileyip verimli bir kış geçirmek için, düzenli bir şekilde uygulayabileceğiniz,  sonbahar detoks rehberimize göz atmaya ne dersiniz?


Doğal yiyecekler tüketin:
Mümkün olduğunca, kahverengi pirinç, yulaf, darı, buğday gibi az işlemden geçmiş veya işlenmemiş yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Dondurulmuş veya paket gıdalardan detoks süresince uzak durun. Alışverişlerinizde mevsime uygun meyve ve sebzeleri tercih edin.  Brokoli, kabak, sarımsak, Brüksel lahanası, ıspanak, kereviz, lahana ve maydanoz gibi sonbahar sebzelerini tüketmek hem sindirim sisteminizi düzenler, hem de doğal bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. Özellikle geçiş mevsiminde, sindirimi zor olduğundan kırmızı ve beyaz eti diyetinizden bir süreliğine uzaklaştırın ve ağırlığı balığa verin. Cıva açısından düşük balıkları tercih etmeniz önemlidir. Yayın balığı, somon, deniztarağı, dil balığı, mezgit ve sardalye güvenle yiyebileceğiniz deniz ürünleri arasındadır.  Diyetinize protein eklemek için az miktarda tavuk veya fasulye ve mercimek gibi baklagillerden tüketebilirsiniz.


Sıvı Tüketimini Artırın:
Vücuttaki toksinlerin atılmasının ve vücutta birikmiş yağı parçalamanın en kolay yollarından biri de bolca sıvı tüketmektir. Özellikle su tüketimini günde en az 2 litre veya üstü şeklinde ayarlamaya çalışın. Bitki çayları ve çorbalar da detoks döneminde bize, sıvı tüketimi açısından çeşitli seçenekler sunar. Sonbahar detoksunda, özellikle sabahları taze meyve suları, öğlenleri de taze sebze suları tüketmek oldukça faydalıdır. Arındırıcı sebze/meyve suları hazırlamak için üzüm, elma, pancar, armut, yeşil yapraklı sebzeler ve az olmak kaydıyla limon kullanabilirsiniz.


Zihninizi de Arındırın:
Bütün bir yılın yorgunluğu ve stresi sonucunda zihninizde biriken ve her çeşit hastalığa sebep olan fazlalıklarınızdan da kurtulmanız gerekecek. Uygulaması en zor aşama budur. Kendinize uygun ve rahatlatıcı buluyorsanız meditasyon, yoga veya pilates gibi hem vücudu hem de zihni dinlendirici egzersizleri deneyebilirsiniz. Spora meraklıysanız, her gün en az bir saat koşu veya yürüyüş yaparak da zihninizi arındırabilirsiniz. “Bunların hiçbirisi bana göre değil,” diyorsanız, her gün en azından yarım saatinizi tamamen kendinize ayırıp, hiçbir zorunlu aktiviteyle ilgilenmeden, kendinize gerçekte ne istediğinizi ve nasıl hissettiğinizi sorun. Dilerseniz aklınızdan geçenleri bir kâğıda dökebilir ve sonra bunlar üzerinde beyin jimnastiği yapabilirsiniz. Fakat günün en az yarım saatini sadece kendinize ayırdığınızda, zihninizde aslında ne çok şeyin birikmiş olduğunu göreceksiniz.


Zorlu ve yoğun bir yıla başlamadan evvel düzenli bir şekilde uygulayacağınız detoks programı sayesinde stresle çok daha rahat baş ettiğinizi göreceksiniz. Mevsimsel bir detoks uygulamak, toksinleri vücuttan atmak, daha fazla enerji kazanmak ve kilo vermenin yanı sıra çeşitli sindirim problemlerini, baş ağrısı, yorgunluk ve alerjik sorunların da çözülmesine yardımcı olur.



Bakım ve Güzellik

Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal güzellik deyince aklımıza gelen en önemli unsur belki de beslenme ve tabiki güzelleştiren besinler. Yediğimiz şeyler, besinler güzelliğimiz, görüntümüz üzerinde önemli etkilere sahip. Bir nevi ne yersek öyle görünürüz. Sağlıklı ve güzel bir cilt ve saçlar için beslenme konusunda bazı önemli diyet kurallarına uyulması gerekir.   Amerikalı ünlü diyetisyen Elizabeth Somer ( Eat Your Way to Happiness kitabının yazarı ) “Yediğimiz besinler gibi...
Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de

Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de

Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de Bizpoint tüm iş yerlerini, dernek, otopark gibi mekânları bulabileceğiniz bir site olduğu gibi aynı zamanda cafe, restoran, hatta şirketleri, endüstri ve sanayi alanlarını bile kapsamaktadır. Amerika, Asya, Avrupa ve Türkiye’nin tüm illerinde planlanan etkinlikleri, fırsatları, kampanyaları öğrenebilirsiniz.   Bizpoint’ de tüm küçük işletmelerden büyük işletmelere, bireysel profillere kadar geniş bir yelpazeye...
Saç Sorunlarına İyi Gelen Esansiyel Yağlar

Saç Sorunlarına İyi Gelen Esansiyel Yağlar

Eğer saçlarınızla ilgili sorunlar yaşıyorsanız unu doğal yollarla çözmeniz pek ala mümkündür. Saçlarınız için kullanacağınız bazı esansiyel yağlar bu konuda size çözüm olabilir. Bugün doğal güzellik endüstrisinde bu tür yağlar yaygın bir şekilde kullanılmakta ve saç sorunlarına çözüm olmaktadır. Saçlarınızda yağlanma mı var, saç gözenekleriniz mi tıkandı, saçarlınız kırılıyor mu, cansız mı görünüyor? Bu esansiyel yağlarla çözüm...
En İyi Güzellik Besinleri

En İyi Güzellik Besinleri

Cilt güzelliğinde tüketilen besinlerin önemli bir rolü vardır. Besinler vücudu içerden besledikleri gibi cildi de hem içten hem de dıştan besler. Bazı besinler vardır ki bunlar tam bir güzellik besinleridir. Siz de cilt, saç ve tırnaklarınızın sağlığı ve görünümünde olumlu etkiler yapan bu güzellik besinlerini öğünlerinizde ihmal etmeyin.   Beslenme yetersizlikleri besin eksiklikleri ciltte, saçlarda ve tırnaklarda olumsuz yönde değişikliklere neden olur....
Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Yaşadığınız saç sorunlarını bertaraf etmek için yapmanız ve yapmamanız gereken birçok şey vardır. Aşağıdaki 8 öneriyi dikkate alarak daha sağlıklı saçlara ulaşabilirsiniz.   Yastık kılıfınızı iyi seçin   Uyurken başınızı koyduğunuzun yastık kılıfını iyi seçin. İpek veya saten yastık kılıflarını tercih edebilirsiniz. Bu yastık kılıfları saçlarınızdaki kırılmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu kumaşlar yumuşaklığı ve...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu