Soğuk Algınlığında Ne Yenmelidir?

Soğuk Algınlığında Ne Yenmelidir?

Grip, nezle gibi soğuk algınlığı durumları çeşitli virüslerin yol açtıkları bir durumdur. Bu virüsler bağışıklık sisteminin güçlü olduğu zaman vücutta etkili olmazlar ve grip ve nezle gibi durumlar yaşanmaz. Fakat bağışıklık sistemi zayıfladığı zaman bu virüsler etkisini gösterir ve soğuk algınlığı durumları yaşanır. Çünkü vücut direncini kaybetmiştir. Vücudun direncini kaybetmemesi ve soğuk algınlığı, grip gibi durumlara karşı dirençli olması için beslenme faktörü önemlidir.


Peki soğuk algınlığına karşı nasıl beslenmek gerekir?


1. Beslenmede beta-karoten içeren besinleri, A ve C vitamini içeren besinleri bolca tüketmek gerekir.

2. Çinko bakımından zengin besinler de bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olur.

3. Şekerden uzak durulmalıdır.

4. Bol bol sebze ve meyve tüketilmelidir.

5. Balık tüketimi de önemsenmelidir.

6. Meyve suları taze olarak sıkılmış olanlardan içilmelidir. Mümkün olduğunca marketlerde kutu içinde satılan meyve sularından uzak durulmalıdır.

7. Yapılan araştırmalarda sarımsağın vücudun bağışıklık sistemini oldukça iyi yönde etkilediği saptanmıştır. Güçlü bağışıklık sistemi için sarımsak da yenmelidir.


Soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmak için düzenli olarak egzersiz yapmak da gerekir. Egzersizin en temel kuralı aşırıya kaçmadan ve kendini çok fazla yormadan yapılmalıdır.


Bilimsel araştırmalar kişinin psikolojik durumunun da bağışıklık sistemini etkilediğini ortaya koymuştur. Bu amaçla kişinin psikolojisini olumlu yönde etkileyecek bir yaşam sürmesi gerekir. Stresten uzak durulmalı, yaşama pozitif açıdan bakılmalı, bardağın dolu tarafını görmeye gayret etmeli, öfkeden uzak durmalıdır. Çünkü tüm bunlar vücudun enfeksiyonlara karşı direncini de zayıflatmaktadır.


Soğuk algınlığı belirtileri nelerdir ve ilk etapta ne yapmak gerekir?


Soğuk algınlığı belirtileri boğaz ağrısı, burun akıntısı, boğazda yanma, hapşırma, boğazda kaşıntı.


Soğuk algınlığı durumunda ilk yapılması gereken hastalığı daha başlangıçta kontrol altına almaktır. Bunun için;


1. Kişi bol bol dinlenmeli ve sıcak bir ortamda durmalıdır. Kendini sıcak tutmalıdır.

2. Çok ağır yiyeceklerden uzak durulmalı ve tüketilen besinlerin besin değeri yüksek olmalıdır.

3. Soğuk algınlığı geçiren bir kişi düzelene kadar bir süre süt ve süt ürünlerini tüketmemelidir.

4. Bol bol su içilmelidir. Çay olarak vücuda iyi gelecek bitkisel çaylardan tüketilmelidir.

5. Temizliğe, özellikle el temizliğine dikkat edilmelidir.

6. Kalabalık ortamlarda bulunmaktan kaçınılmalıdır.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu