Sigarayı Bırakmak Kilo Aldırıyor Mu?

Sigarayı Bırakmak Kilo Aldırıyor Mu?

Sigarayı bıraktıktan sonra birçok insan kilo aldığını söylemektedir. Aslında sigarayı bıraktıktan sonra kilo alanların sayısı oldukça fazladır.

 

Sigaranın aslında insanlarda iştahı bastırıcı bir etkisi vardır. Sigara ayrıca insan metabolizmasını da hızlandırırı bir etkiye sahiptir.

 

Sigarayı bıraktıktan sonra metabolizma normale döner ve iştahı üzerindeki bastırıcı etki gider. Dolayısıyla iştah ve metabolizma normale döndüğü zaman kişi daha fazla yer ve kilo almaya başlar. Normale dönen metabolizma kişinin daha az kalori yakmasına yol açar.

 

Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra bir insanın tat ve koku alma duyusu da daha gelişir. Bu duyguların normal düzeye gelmesi insanın besinlere karşı daha istekli olmasına da neden olur. Bu da daha fazla yemesine yol açar.

 

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için ne yapmalı?

 

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için diyet ve egzersiz yapmak gerekir. Aşağıdakileri uygulamaya çalışın:

 

Bol hareket edin: Fiziksel hareketlilik kilo almanızı önler. Düzenli egzersizle sigarayı bıraktıktan sonra fazla kilolarınızın önüne geçebilirsiniz. Çünkü egzersiz kalori yakmanıza yardımcı olur.

 

Doğru besinleri tüketin: Gün diyetinizde bol sebze ve meyve tüketin. Daha küçük porsiyonlar tüketin. Tatlıları sınırlayın ve alkolden uzak durun. ( Kilo Verdiren 10 Süper Besin )

 

Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin: Öğün sayınızı artırın. Her öğünde azar azar yiyin. Ana öğün aralarında mutlak sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Bunun için tazen meyveler, taze sıkılmış meyve suları, düşük yağlı süt ve süt ürünleri v.b. besinler tüketebilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu