Sağlıklı Kalp İçin En İyi 8 Alışkanlık

Sağlıklı Kalp İçin En İyi 8 Alışkanlık

Sağlıklı kalp için genelde aşağıdaki öneriler tavsiye edilmektedir. Bu önerilere dikkat etmek kalp sağlığı için çok önemlidir.

 

1. Kalp sağlığı için en temel hususlardan birisi sigaradan mutlaka uzak durmaktır. Sigara içmek veya sık sık sigara dumanına maruz kalmak kalp hastalığı riskini artırmaktadır. Sigara arpıca akciğerler açısından da önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak veya uzak durmak kalp hastalıkları riskini oldukça azaltır.

 

2. Kalp sağlığı için sabah kahvaltılarını yapmakta fayda vardır. Sabah kahvaltısı belki de günün en önemli öğünüdür. İyi bir sabah kahvaltısıyla protein depolamak ve bol lif almak mümkündür. Ayrıca sabah kahvaltısında bol sağlıklı kalori almak da mümkündür. Tüm bunlar kalp sağlığına olumlu etki ederler.

 

3. Kalp sağlığı için gece uykusunu iyi almak gerekir. Gece uykusu enerji depolamaya yardımcı olur. Bu da gün içinde daha iyi bir performans göstermeye imkan sağlar. Sürekli bir uyku yetersizliği yaşanması ise vücut fonksiyonlarına zarar verir. Bu kalbi de olumsuz etkiler.

 

4. Kalp sağlığı için hareketli olmak iyidir. Hareket kardiyovasküler sağlık için faydalıdır. Kalp ve damar fonksiyonlarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Egzersiz hem daha iyi bir vücut görünümü hem de daha salıklı bir yaşam için gereklidir. Buna ruh sağlığı da dahildir.

 

5. Kalp sağlığı için sağlıklı beslenmek gerekir. Sağlıklı bir diyet kardiyovasküler sağlık için gereklidir. Beslenmede olabildiğince doğal besinlere yer vermek, sebze, meyve, tam tahıllar gibi besinlerden tüketme gerekir. İşlenmiş besinlerden kaçınmalıdır. Sağlıklı yağlar tüketilmelidir.

 

6. Kalp sağlığı için vücudun sıvı ihtiyacı karşılanmalıdır. Günde en az 8 bardak su içmek faydalıdır. Su imek vücutta sıvı dengesini korur. Sıvı eksikliği ise düşük tansiyona,  elektrolit bozukluklarına ve bitkinliğe neden olabilir.

 

7. Kalp sağlığı için vücudun taze havaya ve güneşe de ihtiyacı vardır. Bu her ikisinden yeterince almak vücutta D vitamini eksikliğini önlemeye yardımcı olur. D vitamini eksiliği kış depresyonuyla bağlantılıdır. Örneğin kuzey ülkelerinde güneş ışınlarından az faydalanılması sonucu depresyon gibi vakalar daha çok görülmektedir. Kalp sağlığı da bundan olumsuz etkilenmektedir.

 

8. Kalp sağlığı için alkolden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Alkol kalp hastalığı riskini artıran bir faktördür.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu