Sağlığa Faydalı Ve Zararlı Yiycekler

Sağlığa Faydalı Ve Zararlı Yiycekler

Yediğimiz yiyecekler ve içtiğim şeylerin sağlımız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Yediğimiz yiyecekler hayat boyu bizim peşimizden gelir ve genel olarak sağlığımızı ve yaşam kalitemizi etkilerler. Dolayısıyla sağlığımızı ve yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bu konuyu iyi bilmek gerekir. Peki hangi yiyecekleri yemeli hangilerini yememeliyiz. İşte size bazı öneriler.

1. Yemeklerde yağ kullanırken kesinlikle zeytinyağı kullanmak gerekir. Zeytinyağı özellikle kalp sağlığı gibi birçok konuda insan sağlığını olumlu yönde etkiler. Katı yağlar ve margarinler insanda kalp rahatsızlıklarına yol açar.

2. Şeker ve tuzun insan sağlığı konusunda olumsuz etkileri bulunur. Şeker özellikle fazla alınması durumunda kişide seker hastalığı gibi rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Fazlaca tuz almak veya tuzlu gıdalar tüketmek insanda yüksek tansiyona sebebiyet verir.

3. İnsanlar yaşlandıkça kemikleri daha da hassaslaşır. Bu süreç içinde kemik erimesi denen olan daha da hızlanır. Fakat bu konuda insanların beslenme yönünden alabilecekleri önlemler vardır. Özellikle düzenli olarak kalsiyum yönünden zengin gıdalar almak bu kemik erimesini geciktirici bir rol oynar. İnsan yaşlansa da kalsiyum alımıyla daha dinç bir görünüme ve daha sağlam kemik yapısına kavuşabilir.

Kalsiyum ağırlıklı olarak süt ve süt ürünlerinde bulunur. Ayrıca yumurta, et, balık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerde de kalsiyum bulunur. Bunlar düzenli olarak tüketilmelidir. Meyvelerden de kayısı, incir, kiraz, çilek, portakal, mandalina ve limonda da kalsiyum bulunur. Ayrıca kahvaltıda iyi bir kalsiyum kaynağı olarak pekmez, siyah zeytin, peynir, süt, tahin helva tüketilebilir.

4. Çağımızın hastalığı olan kanser oluşumunda da kötü beslenme alışkanlıklarının etkisi vardır. Bundan dolayı kişinin beslenmesinde her zaman taze meyve sebzeler vazgeçilmez olmalıdır. Fastfood tarzı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Ayrıca meyve ve sebzelerle beslenmek kişideki tansiyon sorunu için olumlu etki yapar.

5. Yine kalp sağlığı için haftada 2 defa balık yemek gerekir. Balığı ızgarada yemek tercih edilmelidir. Yiyeceğimiz dana eti ve tavuk eti gibi yiyecekleri yine haşlanmış veya ızgarada tüketmek tercih edilir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu