Saç Dökülmesine İyi Gelen Vitamin Ve Mineraller

Saç Dökülmesine İyi Gelen Vitamin Ve Mineraller

Saç dökülmelerinin birçok sebebi olabilir. Saç dökülmesinin nedenlerinden birisi de diyetteki vitamin ve mineral eksiklikleridir. Vitamin ve mineral eksiklikleri saç derisinde dolaşım sorunlarına ve kurumaya neden olabilir. Saç gelişiminin doğal bir döngü süreci vardır. Gelişim ve dinlenme safhası. Saç folikülleri saçlardaki vitamin ve mineral eksikliğinden dolayı zarar görür. Çünkü saç foliküllerinin iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Eğer iyi beslenmez ise saçlardaki dökülme süreci hızlanır ve saç dökülmesi sorunu ortaya çıkar. Saç dökülmelerini önlemeye yardımcı olan ve saç dökülmelerine iyi gelen vitamin ve mineraller bulunmaktadır.

 

B vitaminleri saç derisine oksijen taşıyan hemoglobinlere yardımcı olarak saç gelişimini desteklerler. B vitaminleri grubunda yer alan B6 vitamini ve folik asit vitamini saç gelişimi için özellikle önemli olup saç dökülmelerini önlemede ve durdurmada oldukça faydalı vitaminlerdir. Bu vitaminleri besinler yoluyla doğal bir şekilde almak mümkün olduğu gibi belli durumlarda hekim tavsiyesiyle de almak mümkündür.

 

B6 vitamini özellikle mercimek ve bezelyede bulunur. Bunun yanında deniz ürünlerinde, kümes hayvanlarında, patateste ve kuşkonmazda da B6 vitamini bulunmaktadır. Bu besinler B6 ihtiyacı için tüketilebilir.

 

İnositol vitamini veya diğer bir adıyla B8 vitamini saç dökülmelerinde faydalı olan bir başka B vitaminleri grubunda yer alan bir vitamindir. Saç gelişimine katkıda bulunur. Saç derisini nemlendirerek saç hücrelerini besler. Saçların gelişim safhasını uzatarak saç dökülmelerini geciktirir. İnositol meyvelerde, fasulyegillerde ve kabuklu yemişlerde bulunmaktadır.

 

Saç dökülmelerine iyi gelen bir başka vitamin C vitaminidir. C vitamini saç dökülmesini önler. Saçlarda kolajen gelişimini destekleyerek saçları daha da güçlendirir. C vitamini önemli düzeyde turunçgil meyvelerinde ve kırmızıbiberde bulunmaktadır.

 

E vitamini de saç derisindeki dolaşımı geliştiren bir vitamindir. Saç derisindeki oksijen emilimini artırır. E vitamini bitkisel yağlarda, buğday tohumunda, şalgamda ve ayçiçeği çekirdeğinde bulunmaktadır.

 

A vitamini aç derisindeki sebum üretimine yardımcı olur, kurumayı önler. Saç derisinin aşırı kalınlaşmasını önler. Saç derisindeki kalınlaşma ve kuruma saçların daka kolay dökülmesine neden olur. A vitamini açsından özellikle zengin besinler havuç, mango, portakal, tatlı patates ve karaciğerdir. A vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

 

Çinko minerali saç dökülmesine iyi gelen minerallerden birisidir. Çinko eksikliği saç derisinde kurumaya ve saçlarda dökülmeye neden olur. Stres gibi faktörler vücutta çinko eksikliğine neden olabilir. Elbette ki çinko içeren besinlerden az tüketmek de bu eksiliğine yol açar. Çinko açısından zengin olan besinler kırmızı et, buğday tohumu, karides, yumurta sarısı, kabak çekirdeği, haşhaş tohumu, istiridye, midyedir.

 

Saçlar önemli düzeyde protein içerirler. Bu nedenle vücuttaki protein eksikliği saç dökülmesine neden olan önemli etkenlerden birisidir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu
sac bakımı 2017-08-10 00:45:26

Saçlarınız dökülüyor mu? cansız mı? peki ya hep kimyasal şampuanlar kullandığınızdan yada Bitkisel Şampuanlar hiç denemediğinizden dolayı saçlarınız dökülüyor olabilir mi? Saç Bakım Yağı hiç denediniz mi? bence denemeden karar vermeyin barcelino saç bakım yağı ve yılan yağlı bakım kürünü öneririm saç dökülmesi ve kuru saçlar için denemenizi tavsiye ederim. saygılar

aycan demir 2016-11-10 18:21:59

merhaba saç diplerime cildim için kullandığım c vitamini serumunu kullanıyorum.Saçıma da iyi geldi :D