Romatoid Artrit Diyeti

Romatoid Artrit Diyeti

Romatodi artrit hastası kişilerin diyetlerinde hangi besinlere yer vermeleri gerektiğini bilmeleri önemlidir. Böylelikle eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya ve yaşamlarını daha sağlıklı ve kaliteli yaşamaya yardımcı olabilirler.

Yapılan araştırmalarda Akdeniz diyetiyle beslenmenin romatoid artrit sorununa iyi geldiği ve böylelikle eklemlerdeki iltihaplanmayı azalttığına dair bilimsel sonuçlar ortaya çıkmıştır.

Akdeniz diyetinde omega 3 yağ asitlerinin önemli bir yeri olup, içinde yüksek derecede omega 3 barındıran besinler oldukça fayda sağlamaktadır. Böylelikle eklem ağrılarının hafifletilmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlanabilir.

Ceviz ve alabalık, sardalye, uskumru gibi soğuk su balıkları bu açıdan harika besin kaynaklarıdır.

Ceviz ve keten tohumu yağı omega 3 alımı için iyi bir tercih olur. Yemeklerde veya salatalarda kullanılabilirler.

Omega 3’ ün yanında yeterli düzeyde demir ve folik asit alımı da gereklidir. Bunlar romatoid artrit sorunu yaşayan kişilerin diyetinde olmaları fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda kansızlık sorununa karşı da iyi gelir. Pancar, mercimek ve fasulyegiller folik asit açısından iyi besin kaynaklarıdır.

Bilimsel verilere göre romatiod artrit sorunu yaşayan kişilerin %60 ında kansızlık sorunu görülmektedir.

Ispanak ve kıvırcık lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ise hem folik asit açısından zengindir hem de antioksidan özellikleri yüksektir. Antioksidan özelliğiyle romatoid artrit sorununu minimize etmeye yardımcı olurlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.

Dutgiller de antioksidan yönünden değerli meyvelerdir. Ayrıca dutgillerde lif oranı da yüksektir. Lifli besinler romatoid artrit hastası kişilerin diyetine katılmalıdır. Çünkü iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olurlar.

Romatodi artrit sorununda doymuş yağ oranı düşük besinleri tüketmek önemlidir. Bu yüzden sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız protein tüketimine önem verilmelidir.



Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu