Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.

 

Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir

 

Mozarella, cheddar ve parmesan peyniri gibi kalsiyum yönünden zengin peynirler bu anlamda oldukça değerli kalsiyum kaynağı besinlerdir ve bunların tüketilmesi gerekir. Peynir dışında diğer süt ve süt ürünleri de değerli kalsiyum kaynağı besinlerdir.

 

Yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum zenginidir ve günlük beslenmede ihmal edilmemeleri gerekir. Ispanak, brokoli, karalahana, kıvırcık lahana harika kalsiyum kaynağı besinlerdir ve tüketilmelidirler. Yeşil fasulye, nohut, barbunya ve diğer hububatlar da kalsiyum içermektedir. Bunlar ayrıca iyi bir lif kaynağıdır.

 

Kalsiyum içeren besinler osteoporozsu önleme veya en azından etkilerini azaltmada kritiktir. Bu besinler ayrıca genel olarak vücut fonksiyonları için faydalıdır.

 

Kalsiyum içeren besinler kilo kontrolüne de imkan sağlar. Bu anlamda diyet için bir seçimdir. Besin değerleri yüksektir. Kalori düzeyleri de nispeten düşüktür.

 

Kalsiyumun vücutta etkisini artırmak, vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlamak için D vitamini içeren besinleri de tüketmek faydalıdır.

 

Her diyette olduğu gibi osteoporoz sorununa karşı zengin düzeyde kalsiyum içeren bir diyet uygularken dikkatli olmak gerekir. Diyabet, kolesterol gibi sorunları olan osteoporoz hastaları diyet uygularken veya belli besin gruplarına ağırlık verirken mutlaka hekime danışmalıdırlar.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...
Maydanozun Bilmediğiniz Sürpriz 7 Faydası

Maydanozun Bilmediğiniz Sürpriz 7 Faydası

Maydanoz 2000 yıldan fazla bir süredir bilinen bir Akdeniz bitkisidir. Maydanoz eski zamanlarda özellikle ilaç niyetine kullanılan bir besindi. Maydanozun bilinen birçok faydasının yanında belki de sizi şaşırtacak sürpriz faydaları da vardır. İşte maydanozun o faydaları:   1. Maydanoz C, B, A ve K vitaminleri yönünden çok zengin bir besindir. Bu şu anlama gelmektedir. Bağışıklık sisteminiz için en iyi besinlerden birisidir. Bağışıklık sisteminizi...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu