Obezite ve Diyabet

Obezite ve Diyabet

Diyabet vücudun insülini etkili bir şekilde kullanmamasından kaynaklanan bir hastalıktır. Obezite sorunu olan kişilerde sıklıkla diyabet sorunu da görülür. Bu bakımdan diyabetle etkili bir şekilde mücadele etmenin en iyi yollarından birisi fazla kiloları azaltmaktır.


Aşağıda diyabetik obeziteyle doğal mücadele için beslenme yöntemleri belirtilmiştir.


1. İşlenmiş yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
İşlenmiş yiyecekler yüksek oranda tuz, şeker ve yağ içerirler. Bunlar kilo artışına sebep olur. Diyette işlenmiş yiyeceklerin miktarını azaltmak kilo vermeye yardımcı olur. Doğal besinler tüketilmelidir.


2. Su alımı artırılmalıdır.
Vücuttaki sıvı yetersizliği insan aç olmasa bile açlık hissetmesine neden olur. Bu da kişinin aç olmadığı halde gereğinden fazla ve sık beslenmesine yol açar. Sonuçta fazla kilolar ortaya çıkar.


3. Soda alımı azaltılmalıdır.
Soda şeker ve boş kalori içerir. Bu durum diyette gerekli olmayan kalorilerin eklenmesine neden olur. Sodayı azaltmak gün boyunca tüketilen fazla kalorilere engel olacaktır.


4. Düzenli olarak egzersiz yapmak
fazla kalorileri yakar ve kilo vermeye yardımcı olur. Her gün 30 dk. yürümek ve yüzmek gibi egzersizler oldukça fayda sağlayacaktır.


5. Beyaz besinler yüksek oranda kalori barındıran besinlerdir.
Ve göreceli olarak düşük besin değerlerine sahiptirler. Beyaz ekmek, pirinç, beyaz patates ve bez şeker gibi besinlerden kaçınmak gerekir.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili

Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu