Mide Ekşimesini Önlemek İçin

Mide Ekşimesini Önlemek İçin

Mide ekşimesini önlemek veya oluşma riskini düşürmek için bazı yaşam şekli değişiklikleri ve diyet değişiklikleri yardımcı olabilir. Mide eskimesini önlemek, riskim azaltmak ve sorunu hafifletmek için aşağıdaki çözümler faydalı olabilir:

 

1. Mide ekşimesine karşı dolu bir mideyle yatmaya gitmeyin. Yatmaya gitmeden 2 – 3 saat önce yemek yemeyi bitirmiş olun. Bu süre zarfında sindirim sisteminiz yediklerinizi sindirecektir. Yatmaya gitmeden hemen önce beslenmeniz ve tok bir karın mide ekşimesine neden olabilir.

 

2. Mide ekşimesini önlemek için aşırı derecede yemeyin. Öğün sayısını artırın fakat porsiyonlarınızı küçültün. Örneğin 3 büyük bir öğün yemek yerine 5 – 6 küçük öğün yemeye çalışın.

 

3. Mide ekşimesi sorunu yemekleri hızlı yemenizden kaynaklanabilir. Bu nedenle yemekleri yavaş yemeye çalışın.

 

4. Bol giysiler giyinin. Dar kıyafetler karın bölgenizi odlukça sıkabilir. Bu da mide ekşimesi riskinizi artırır.

 

5. Mide ekşimesini tetikleyebilen bazı etkenler bulunmaktadır. Bu etkenlerden kaçınmaya çalışın. Örneği mide ekşimesine yol açabilecek besinler ve içecekler bulunmaktadır. Soğan, nane, çikolata, kafeinli içecekler, turunçgil meyveleri ve turunçgil meyve suları, domates ve yüksek yağlı besinler mide ekşimesini tetikleyebilir.

 

6. Eğer fazla kiloluysanız bu fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışın. Fazla kilolar mide ekşimesini tetikleyebilir. Fazla kilolarınızdan kurtuldukça mide ekşimesi belirtilerinizde hafifleme olacaktır.

 

7. Mide ekşimesini önlemek ve hafifletmek için sigaradan uzak durmaya çalışın. Sigaradaki en temel madde olan nikotin maddesi alt özofagus sfinkter denilen bölgenin zayıflamasına neden olabilir. Bu bölge yemek borusu ve mide arasındaki açılmayı kontrol eden kastır.

 

8. Mide ekşimesine karşı alkolden kaçının. Alkol almak yerine egzersiz yapın. Eğer egzersizden sonra mide ekşimesi olursa yemeklerden sonra egzersiz için en az 2 saat bekleyin. Egzersize başlamadan önce ve egzersiz sırasında bol su için. Bu sizin sıvı ihtiyacınızı karşılayacaktır.

 

9. Mide ekşimenizle ilgili bir günlük tutmayı deneyin. Hangi besinden sonra veya ne yaptıktan sonra mide ekşimesi oluşuyor? Bu tetikleyicileri iyi saptayın ve bulardan kaçının.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu