Menopoz

Menopoz

Menopoz döneminin özellikleri nelerdir?

 

Menopoz döneminde kadının adetleri kesilmiştir. Menopoz çoğunlukla 50 yaşına yakın yaşlarda görülmeye başlar. Nadiren de olsa 35 yaşlarından önce de menopoz durumu yaşayan kadınlar vardır. Buna tıp dilinde erken menopoz denir.

 

Menopozda yumurtalıklar daha önceki dönemlere göre daha yetersiz çalışır ve durur. Bundan dolayı kadınlık hormonunda azalma olur. Östrojen hormonun azalması ve kesilmesiyle birlikte kadının kemik yapısı da gücünü kaybeder ve kemiklerde erime başlar. Menopoz döneminde hamilelik olayı görülmez. Şunu belirtmek gerekir ki menopoz bir kadın hastalığı değildir.

 

Menopoz döneminin getirdiği çeşitli sorunlar da kadınlarda görülebilmektedir. Özellikle 40 yaşından itibaren kadınların sağlık kontrollerini düzenli olarak yaptırmalarında fayda vardır. Örneğin hekimin belirttiği sürelerde düzenli olarak göğüs filmlerinin çekilmesi, senede en azından 2 defa hekim kontrolünden geçmek önemlidir.

 

Menopoz döneminden kaynaklanan sorunları şu şekilde sıralayabiliriz. Depresyon, sinirlilik hali, huzursuzluk, idrar yollarındaki kuruluktan dolayı gelişen enfeksiyonlar, cinsel isteksizlik, saç döküntüleri, uyku problemleri, terleme, sık sık sıcaktan şikayet etme gibi durumlar görülebilmektedir. İstatistiki verilere göre menopoz dönemiyle birlikte kadınlarda görülen kalp hastalıklarında artışlar görülmüştür.

 

Menopoz bir kadının yaşam sürecinin önemli bir evresidir. Bu dönemde çeşitli kalp sorunları ve kemik erimeleri ortaya çıkar. Bundan dolayı kemikler daha hassas olur ve kemik kırılmaya daha yatkın olur. Menopoz dönemi 1-10 yıl arasında süren bir dönem. Yani kadından kadına süresi ve etkileri değişebilir. Bu dönem bazı kadınları diğerlerine göre daha çok etkileyebilir.

 

Menopoz döneminde yaşam şekli

 

Menopoz döneminde rahat ve kaliteli bir yaşam sürmek için kadınlar elbette ki bazı şeyleri dikkate almalı ve yaşamını buna göre tekrar düzenlemelidirler. Bunlardan ilki kilolarını normal bir düzeyde tutmaları önerilir. Ayrıca günlük olarak yapılacak spor hareketleri kadını daha dinç ve sağlıklı tutacaktır. Spor kadının kemiklerini daha da güçlendirir ve kalp sağlığını korur.

 

Menopoz dönemindeki yaşam şekli beslenme konusunu da içine alır. Menopoz dönemini yaşayan bir kadın beslenmesinde şeker ve tuzdan uzak durmalıdır. Doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durulmalıdır. Yemeklerde mutlaka zeytinyağı kullanılmalı ve bunu da az miktarda kullanmalıdır. Lifli gıdalara ağırlık verilmelidir. Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır. Alkol de uzak durulması gereken bir faktördür. Gün içinde suyu bol bol içmek faydalıdır. Menopoz döneminde kemik erimeleri olacağı için kemiklerin güçlenmesi için kalsiyum ve magnezyum içeren besinleri almakta fayda vardır.



Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu