Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.

 

1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir.

2. Sonra koltuğa sırt üstü uzanın.

3. Kafa masajına kulak çevreniz ve üst bölgelerden başlayın. Ellerinizi başınızın her iki yanına yerleştirin. Masaj için parmak uçlarınızı kullanın.

4. Parmak uçlarınızı cildinizin üzerinde dairsel hareketlerle gezdirerek masaj yapın.

5. Parmak uçlarınızı şakaklarınıza koyun ve nazikçe küçük dairesel hareketlerle masaj yapın.

6. Bu hareketi boynunuza da uygulayın. Özellikle kafatasınızın taban bölgenize özel önem verin.

7. Aynı tekniği kafa derinize hafifçe masaj yaparak da uygulayın.

8. Her bölgeye masajı 20 saniye yapın. Sonra 10 saniye bekleyin ve tekrar edin. Fakat bunu yaparken parmaklarınızı cildinizden çekmeyin. Tüm hareketleri 4 defa tekrarlayın.

 

Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrıları en yayın görülen baş ağrısı çeşididir. Kafa masajı en çok gerginlikten kaynaklanan baş ağrısında etkili olur.

 

Kafa masajında saç derinize de masaj yapmayı ihmal etmeyin. Oldukça rahatlama sağlayabilir.

 

Eğer baş ağrılarınızın sürekli oluyorsa ve masaj yapma veya diğer önlemler baş ağrılarınızı geçirmede etkili olmuyorsa hekime danışmanızda fayda vardır. Geçmeyen veya sürekli tekrarlayan baş ağrısının altında yatan başka tıbbi bir neden olabilir.



Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...
60 Saniyede Uykuya Geçmeyi Sağlayan Nefes Egzersizi

60 Saniyede Uykuya Geçmeyi Sağlayan Nefes Egzersizi

Günümüzdeki modern yaşam maalesef uyku düzeninizi olumsuz etkiliyor. Modern insanın en çok yaşadığı sorunlardan birisi de uykusuzluk, uykuya geçememe gibi uyku sorunlarıdır.   Uyku kalitesini artırma, daha iyi uyuma, daha çabuk uykuya geçme konusunda bilim insanları sürekli araştırmalar yapmaktadır ve bu konuda birçok çözüm yolu sunulmaktadır.   Bu çözümlerden birisi de Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen nefes alma egzersizi ile uykuya geçmedir. Dr....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu