Magnezyum Minerali Ve Faydaları

Magnezyum Minerali Ve Faydaları

Magnezyum mineralinin faydaları

Magnezyum kan basıncını ayarlamada etkili bir mineraldir. Tüketilen besinlerin vücut tarafından kullanımının da aktif rol alır. Kemik oluşumunda da aktiftir. Vücut ısısının dengelenmesine ve protein üretimine yardımcı olur. Hücre üretiminde rol oynar. Kaslaru gevşetir. Bir insanın günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 0,3 gr.dır. Hamile kadınlarda ise bu ihtiyaç 0,35 gr kadardır.


Magnezyum minerali hangi besinlerde bulunur?


Kuru baklagiller, ceviz, tahıllar, fındık, yeşil sebzeler, badem, avokado, buğday, süt, et, fıstık, muz ve kayısı.


Magnezyum mineralinin eksikliğinde ne olur?


Bacaklarda kramplar görülür. Yüksek tansiyon sorunu görülebilir. Kalpte ritim bozuklukları oluşur. Kalp krizine sebebiyet verebilir.


Magnezyumun fazla miktarda tüketilmesi de zararlıdır. Vücudun mineral dengesine zarar verebilir. Ayrıca fazla miktarda magnezyum ishale de yol açabilir.


Hamile bayanların magnezyum alımı oldukça önemlidir. Çünkü magnezyum hamile kadınlarda erken doğum riskini azaltan bir mineraldir. Adet dönemlerinde kadınlarda magnezyum eksikliği de görülebilmektedir. Adet öncesinde görülen belirtileri hafifletmede magnezyum minerali yardımcı olur.


Magnezyum
düzeyinin genç insanlarda, özellikle genç kızlarda, az olduğuna dair bilimsel veriler bulunmaktadır. Gençlerdeki bu magnezyum eksikliği depresyon ve sürekli yorgunluk durumlarını daha da kötüleştirmektedir. Yeterli magnezyum alımı ise depresyon ve sürekli yorgunluğa karşı olumlu katkı sağlamaktadır.


Çok fazla alkol ve kafeinli içecek tüketen kişiler de magnezyum eksikliği görülmektedir.

Bu yazılar da ilginizi çekebilir
Magnezyum Eksikliği Kadınları Nasıl Etkiler?
Magnezyum Akciğer Kanserinde Faydalı Mı?



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu
sibel 2014-10-20 15:53:04

migrene de iyi gelir.