Karaciğere İyi Gelen Besinler

Karaciğere İyi Gelen Besinler

Karaciğer sağlığında sağlıklı ve doğru beslenmek gerekir. Diyette özellikle bazı besinlere yermek karaciğeri daha sağlıklı tutacaktır. Karaciğer sağlığınız için aşağıdaki besinleri özellikle tüketmeye çalışın:

 

Lifli besinler

 

Yüksek lif oranına sahip besinler karaciğerin daha uygun bir şekilde çalışmasına yardımcı olurlar. Tam tahıllı beşsinler lif oranı yüksek besinlerdir. Ayrıca brokoli, yabanmersini, ıspanak gibi sebze ve meyveler de lif açısından oldukça değerlidirler ve karaciğer sağlığına yardımcı olurlar.

 

Yağsız proteinler

 

Yağsız protein kaynakları karaciğer sağlığı için bir başka önemli besinlerdir. Yağsız protein kaynağı besinler karaciğer yağlanmasını önlemeye yardımcı olurlar.

 

Antioksidanlar

 

Antioksidanlar karaciğer sağlığı için önemlidir. Antioksidan besinlerdeki beta-karoten değerleri karaciğer hastalıklarına karşı koruma sağlar. Beta – karoten zengini sebze ve meyvelerden mutlaka tüketmek gerekir. Ispanak, havuç ve pancar bu anlamda karaciğer için önemli besinlerdir.

 

Fasulyegiller

 

Soya fasulyesi, barbunya gibi baklagiller arginin aminoasidi yönünden zengindirler. Bu aminoasit karaciğerde bulunabilen amonyağı nötralize etmeye yardımcı olur.

 

Vitaminler

 

C ve E vitaminleri yönünden zengin besinler ( domates, brokoli, biber, badem, ceviz ve kuşkonmaz v.b. ) güçlü bir antioksidan besinlerdir. Bu besinler karaciğer sağlığında faydalıdır. Brokoli, yumurta gibi B vitaminleri yönünden zengin besinler de karaciğer tıkanıklığının tedavisi ve önlenmesinde faydalıdır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu