Kabızlık Sorunu İçin Nasıl Beslenmeli

Kabızlık Sorunu İçin Nasıl Beslenmeli

Kabızlık sorunu olanlar nasıl beslenmeli?

 

Kabızlık birçok insanda çeşitli dönemlerde görülebilecek bir sağlık sorunu. Öyle ki bazı insanlar sürekli kabızlık sorunu bile çekebilmektedir. Uzun süren kabızlık sorunu aslında insanda başka sorunlara da yol açabilmektedir. Bazı durumlarda nadiren de olsa kolon kanseri riskini artırabilmektedir.

 

Vücudumuz bir düzen içinde çalışır. Yediklerimizi sindirdikten sonra boşaltım sistemimiz aracılığıyla katı veya sıvı dışkı olarak dışarı atarız. Fakat kabızlık sorununda kişi bu katı dışkısını atamaz veya zorlanır. Bu dışkılarla birlikte aslında vücuttaki zararlı maddeler de atılmış olur. Kişi bu katı dışkısını atanmayınca buz ararlı maddeler vücutta birikmeye başlar. Kişi kendini halsiz ve bitkin hisseder. Kişide ağız kokusu oluşabilir.

 

Bundan dolayı kabızlık sorununa iyi gelecek şekilde beslenmemizi tekrar düzenlememiz gerekir. Öncelikle bol sebze ve meyve yönünden beslenmek önceliğimiz olmalıdır. Ayrıca lifli gıdalar yönünden zengin besinleri tercih etmek gerekir. Lif sebze ve meyvelerde bulunur. Ayrıca bakliyat ürünlerinde de ( kuru fasulye ve bezelye ) bol lif bulunur.

 

Kepekli besinler de lif yönünden zengindir ve kabızlığı iyi gelir. Bu besinlerden tüketmek boşaltım sistemimizi yani bağırsaklarımızı daha rahat çalıştıracaktır. Meyvelerden kayısı, incir ve kuru üzümünde kabızlık sorununun giderilmesinde faydaları vardır.

 

Keten tohumunun da kabızlık sorununa iyi geldiği bilinmektedir. Yemeklere biraz keten tohumu eklemek bu açıdan faydalı olacaktır. Yine kabızlık sorunu için bol bol sıvı tüketmek gerekir. Özellikle su içmek kabızlık için bire birdir. Günde 1-2 litre su tüketmek kabızlığa iyi gelecektir. Meyve suları da tüketilebilir. Sıvı şeyler sindirim sistemimizi de iyi çalıştırır.

 

Bu arada düzenli olarak spor yapmanın da kabızlık sorununa iyi geleceğini unutmamak gerekir. Çünkü spor yoluyla bağırsaklarımızı daha hareketli hale gelir. Düzenli spor ayrıca kişinin sağlıklı yaşamı için de gereklidir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu