Kabızlık Sorunu İçin Nasıl Beslenmeli

Kabızlık Sorunu İçin Nasıl Beslenmeli

Kabızlık sorunu olanlar nasıl beslenmeli?

 

Kabızlık birçok insanda çeşitli dönemlerde görülebilecek bir sağlık sorunu. Öyle ki bazı insanlar sürekli kabızlık sorunu bile çekebilmektedir. Uzun süren kabızlık sorunu aslında insanda başka sorunlara da yol açabilmektedir. Bazı durumlarda nadiren de olsa kolon kanseri riskini artırabilmektedir.

 

Vücudumuz bir düzen içinde çalışır. Yediklerimizi sindirdikten sonra boşaltım sistemimiz aracılığıyla katı veya sıvı dışkı olarak dışarı atarız. Fakat kabızlık sorununda kişi bu katı dışkısını atamaz veya zorlanır. Bu dışkılarla birlikte aslında vücuttaki zararlı maddeler de atılmış olur. Kişi bu katı dışkısını atanmayınca buz ararlı maddeler vücutta birikmeye başlar. Kişi kendini halsiz ve bitkin hisseder. Kişide ağız kokusu oluşabilir.

 

Bundan dolayı kabızlık sorununa iyi gelecek şekilde beslenmemizi tekrar düzenlememiz gerekir. Öncelikle bol sebze ve meyve yönünden beslenmek önceliğimiz olmalıdır. Ayrıca lifli gıdalar yönünden zengin besinleri tercih etmek gerekir. Lif sebze ve meyvelerde bulunur. Ayrıca bakliyat ürünlerinde de ( kuru fasulye ve bezelye ) bol lif bulunur.

 

Kepekli besinler de lif yönünden zengindir ve kabızlığı iyi gelir. Bu besinlerden tüketmek boşaltım sistemimizi yani bağırsaklarımızı daha rahat çalıştıracaktır. Meyvelerden kayısı, incir ve kuru üzümünde kabızlık sorununun giderilmesinde faydaları vardır.

 

Keten tohumunun da kabızlık sorununa iyi geldiği bilinmektedir. Yemeklere biraz keten tohumu eklemek bu açıdan faydalı olacaktır. Yine kabızlık sorunu için bol bol sıvı tüketmek gerekir. Özellikle su içmek kabızlık için bire birdir. Günde 1-2 litre su tüketmek kabızlığa iyi gelecektir. Meyve suları da tüketilebilir. Sıvı şeyler sindirim sistemimizi de iyi çalıştırır.

 

Bu arada düzenli olarak spor yapmanın da kabızlık sorununa iyi geleceğini unutmamak gerekir. Çünkü spor yoluyla bağırsaklarımızı daha hareketli hale gelir. Düzenli spor ayrıca kişinin sağlıklı yaşamı için de gereklidir.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu