Hipoglisemik Diyet

Hipoglisemik Diyet

Eğer hipoglisemikseniz glukoz düzeyleriniz ( kan şekeriniz ) normalden daha düşüktür. Glukoz düzeylerinizi stabil tutmadığınız sürece kendinizi aç, kalp atışlarınızda hızlanmayla birlikte soğuk terleme hissedebilirsiniz. Bunu önlemenin bir yolu günde 3 öğün yerine 5 – 6 küçük öğünler şeklinde beslenmektir. Hipoglisemik diyet uygulamanız gerekir.

 

Hipoglisemik diyetin nasıl olduğu aşağıda belirtilmiştir:

 

1.Doğru karbonhidratları tüketin. Basit karbonhidratlardan ve şeker, bal mısır şurubu ve diğer tatlandırıcılarla yüklü besinlerden kaçının. Bu beslenme şekli kan şekerinizi düşürür. Bunun yerine kompleks karbonhidratları tercih edin. Bunlar sindirim sisteminiz için ve glukoz düzeylerinizde aşırı oynamalar olmaz. Bulgur, tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı besinleri tüketin.

 

2. Her öğünde mutlaka protein alın. Protein ayrıca vücudunuza amino asitler ve önemli mineraller sağlarlar. Böylelikle vücudunuz daha uygun bir şekilde işlev görür. Hormonsuz yağsız et, fasulyegiller, kuruyemişler tüketin. İşlenmiş yağlardan hazırlanmış kırmızı etler ve hayvansal besinlerden uzak durun. Bunlar kalp hastalığı, diyabet ve daha birçok hastalığa yol açabilir.

 

3. Lifli besinler tüketin. Süt, peynir, yoğurt gibi besinlerde tam yağlı seçeneklerden kaçının. Diğer faydalı yağları da orta düzeyde tüketin. Lifli besinler kan şekerinin stabil kalmasına yardımcı olurlar.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu