Hamilelikte Kabızlık İçin Çözümler

Hamilelikte Kabızlık İçin Çözümler

Hamilelikte kabızlık aslında yaygın yaşanan sorunlardan birisidir. Hamilelikte yaşanan kabızlık hamileliğin en bilinen semptomlarından birisidir. Eğer siz de hamileliğinizde kabızlık sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki çözümleri uygulayarak buna bir çözüm bulabilir ve daha rahat edebilirsiniz.

 

Hamilelikte neden kabızlık yaşanır?

 

Hamilelikte yaşanan kabızlığın en temel nedeni bu dönemdeki hormonal değişmelerdir. Bu hormonal değişmeler bağırsak kaslarında gevşemeye neden olur. Bu gevşeme katı dışkının bağırsaklardan daha yavaş atılmasına yol açar. Bu da katı dışkıyı rahat yapamamaya yani kabızlığa yol açar.

 

Bunun yanında hamilelik süreci ilerledikçe büyüyen rahim bağırsaklara daha fazla baskı yapar. Bu da bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyerek kabızlığı tetikleyebilir.

 

Hamilelikte alınan demir destekleri de kabızlığı tetikleyebilir. Hamilelik döneminde kadınlarda demir eksikliği yaşanabilir. Bu nedenle demir desteklerine ihtiyaç duyulabilir. Alınan bu demir destek vitaminleri kabızlığa yol açabilir.

 

Hamilelikte kabızlık için diyet değişiklikleri

 

Hamilelik döneminde diyetinizde yapacağınız bazı değişiklikler kabızlık sorununuza iyi gelecektir. Diyet değişiklikleri bağırsak hareketlerinizin normale dönmesine yardımcı olur.

 

Diyetinizdeki lif miktarını artırarak işe başlayabilirsiniz. Lifli besinler katı dışkınızı yumuşatır ve bağırsak hareketlerinizi hızlandırır.

 

Bunun yanında diyetinizde mutlaka sebze ve meyvelere daha fazla yer vermelisiniz. Tam tahıllı besinler de size yardımcı olacaktır. Örneğin erik ve incir doğal laksatif meyvelerdir. Kabızlık belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olurlar. Kuru erik ve kuru incir de yiyebilirsiniz.

 

Daha fazla su içmeye çalışın. Ayrıca meyve suları da kabızlığınıza iyi gelecektir.

 

Hamilelikte kabızlık için yaşam şekli değişiklikleri

 

Kabızlığa karşı fiziksel aktiviteler iyi gelecektir. Tempolu yürüyüş yapmanız kabızlık belirtilerinizi hafifletir. Tempolu yürüyüş aynı zamanda sağlıklı bir hamilelik geçirmenizde ve vücudunuzu doğuma hazırlamada da size yardımcı olur. Haftalık toplamda ortalama 150 dk egzersiz yapmayı deneyin. Egzersize başlamadan önce hekiminizle de görüşerek egzersiz yapmak için onayını alın. Hamilelikte her egzersiz güvenli olmayabilir. Her hamile kadının kendi kişisel durumuna göre farklı egzersizler önerilebilir veya bazı egzersizler kısıtlanabilir.

 

Hamilelikte kabızlık için destek vitamini ve mineraller

 

Hamilelikte kabızlık sorununu hafifletmek için destek vitamini ve minerali kullanmak konusunda öncelikle hekime danışmanız ve hekimin onayını almanız doğru bir davranış olacaktır.



Anne ve Çocuk

Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni doğan bebeklerin cildi oldukça hassastır ve özel bir ilgi gerektirir. Ayrıca yeni doğan bebeklerin cilt bakımında da bazı önemli hususlara dikkat etmek gerekir. Eğer siz de yeni doğum yapmış bir anneyseniz bebeğinizin cilt bakımında aşağıdaki genel kurallara uymanızda fayda vardır. Bunun yanında birçok yeni doğum yapmış anne bebeğin göbek kordonunun bakımı, bebeğin banyosu, pişik, bebek losyonlarının güvenli olup olmadığı konularını merak...
Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük yapmak kadınlar için baş edilmesi zor olan bir durumdur. Bir kadın için düşük sonrası süreç stresli geçebilir. Düşük yapan birçok kadının merak ettikleri konularda birisi de Düşük yaptıktan sonra ne zaman tekrar hamile kalınabilir? Tekrar hamilelik için nelere dikkat edilmeli? Düşük sonrası tekrar hamilelik için en iyi zaman nedir? gibi konular oldukça merak edilmektedir. Tüm bu soruların ve diğer merak edilenlerin yanıtını bu yazımızda...
Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf ezmesi tam tahıllar grubunda olan bir besindir. Yulaf ezmesi oldukça sağlıklı ve besin değeri yüksek bir besin olmasının yanında emziren anneler için anne sütünü artıran bir faydası da vardır. Emziren annelerin sağlıklı diyetinde yulaf ezmesi bulunmalıdır.   Emziren anneler için yulaf ezmesinin faydaları   1. Yulaf ezmesi oldukça besleyici bir besindir. Protein, vitamin ve mineral zenginidir. Demir, çinko, manganez ve kalsiyum açısından da zengindir....
Neden Tombul Organik Tarhana?

Neden Tombul Organik Tarhana?

Üretiminde lezzetinden asla ödün vermeden, hiçbir katkı maddesi kullanmadan, tamamen doğal ve geleneksel yöntemlerle üretim yapılmaktadır.   Tarhanamızın üretiminde; Buğday unu, taze kırmızı biber (kapya), taze domates yoğurt, nane, soğan ve hamur mayası katılarak fermantasyona bırakılır. Daha sonra kurutma ranzalarına serilerek, doğal hava sirkülasyonu ile güneş görmeden kurutulan Tombul Organik Bebek ve Çocuk Tarhanası değirmende öğütülüp...
Emzirme Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor

Emzirme Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor

Emzirme bebek için olduğu kadar anne için de faydalı. Emzirmenin anne için faydalarından birisi de kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Eğer siz de yeni doğan bir bebek annesiyseniz bebeğinizi mutlaka en az 6 ay süreyle emzirmelisiniz. Çünkü emzirmenin birçok faydasından birisi de hamilelikte aldığınız kiloları vermeye yardımcı olmasıdır.   Emzirilen bebekler bilindiği gibi hastalıklara karşı daha korunaklı olmaktadır. Çünkü emzirme bebeğin bağışıklık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu