Griple Mücadele Eden Yiyecekler

Griple Mücadele Eden Yiyecekler

Bu soğuk kış aylarında grip salgınlarına karşı yapabileceğiniz en iyi şeylerden birisi diyetinde bazı yiyeceklere özelikle yer vermenizdir. Bazı yiyecekler var ki gribi önlemeye yardımcı olduğu gibi griple de mücadele etmektedir. Bunu da bağışıklık sistemini güçlendirerek yaparlar. Ayrıca bu besinler grip belirtilerinin daha hafif seyretmesine de yardımcı olur. Peki griple mücadele eden bu yiyecekler hangileridir? İşte o besinler:

 

Gribe karşı besinler

 

Öncelikle gribe karşı vücudunuzu güçlü tutmanız gerekir. Bunun içinde beslenmenizde protein içeren yiyeceklere daha ağırlık vermelisiniz. Protein zengini besinlerden yağsız kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ve süt ürünleri, baklagiller, yumurta mutlaka tüketilmesi gereken yiyeceklerdir.

 

Yetişkin insanlara günde 50 gr kadar protein almaları tavsiye edilmektedir. Hamile ve emziren kadıların ise günlük protein ihtiyacı daha fazladır. B6 ve B12 vitamini içeren yiyecekler bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak gribi önlemede ve grip belirtilerinin daha hafif seyretmesinde yardımcı olurlar.

 

Hindi eti, fasulyegiller, ıspanak, patates, zenginleştirilmiş tam tahıllı besinler B6 vitamini içermektedir ve protein zengindirler. Yağsız kırmızı et, süt ve süt ürünleri ve balık ayrıca B1 yönünden zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirmede birebirdir.

 

Vitaminler dışında grip vakalarına karşı faydalı mineraller de bulunmaktadır. Selenyum ve çinko mineralleri gribe karşı etkilidir. Bu mineralleri içeren besinler de bağışıklık sistemini güçlendirirler. Bu mineraller aynı zamanda protein zengini olan kabuklu yemişler, fasulyegiller, kırmızı et ve beyaz ette bulunur

 

Bu nedenle gripten korunmak ve grip belirtilerinizi hafif düzeyde yaşamak istiyorsanız bu besinleri tüketmenizde oldukça fayda vardır.

 

Tavuk suyu çorba da grip vakalarında grip belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Hatta bununla ilgili yapılan bir araştırmada tavuk suyu çorbasının grip belirtilerine iyi geldiği tespit edilmiştir.

 

Tavuk suyu çorbası faydalı içeriğiyle bağışıklık sistemini besler ve enfeksiyonlarla mücadele de yardımcı olur. Eğer gripseniz ve çabuk iyileşmek istiyorsanız yukarıda belirtilen çok çeşitli besinlerden tüketmeniz faydalı olacaktır. Renkli sebze ve meyvelerden bol tüketmelisiniz. Çünkü sebze ve meyveler yüksek düzeyde fitokimyasallar içermektedir. Fitokimyasallar insanları daha sağlıklı yapan doğal maddeler içermektedir.

 

Turunçgil meyveler gribe iyi gelir mi?

 

Turunçgil meyvesi olarak bilinen portakal, greyfurt, limon, mandalina gibi meyveler yüksek düzeyde flavonoid denilen maddeler içermektedir. Falavonodiler gerçekte bağışıklık sistemini güçlendirmede etkilidir. Bu nedenle bu grip mevsiminde turunçgil meyvelerini ihmal etmemek gerekir.

 

Glutatyon

 

Glutatyın denilen maddeler enfeksiyonlara karşı vücudun mücadele gücünü artırırlar. Güçlü bir antioksidan özelliğe sahiptir. Glutatyın karpuz, lahana, brokoli, kara lahana ve kıvırcık lahanada bol bulunur.

 

Dikkat etmeniz gerekenler

 

Bazı besinler bazı insanlarda bazen grip belirtilerinde kötüleşmeye neden olabilir. Örneğin süt ve süt ürünleri bazı insanlarda daha fazla mukus üretmeye neden olabilir. Bu da burun tıkanıklığını artırabilir. Eğer sizde de böyle bir ters etki ortaya çıkarsa birkaç gün süt ve süt ürünlerini tüketmeyin. Süt ve süt ürünleri hatta sizde mide bulantısı ve kusma belirtilerini de daha da kötüleştirebilir.

 

İçecek olarak portakal suyu içebilirsiniz. Portakal suyu folik asit ve C vitamini kaynağıdır. Bunlar bağışıklığınızı güçlendirir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu