Gribi Önlemek İçin

Gribi Önlemek İçin

Gribi önlemek için sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak çok önemlidir. Bunun dışında gripten kaçınmak, gribi önlemek için birçok basit yöntem uygulanabilir. Aşağıdaki adımları uygulayarak gripten korunabilir, gribi önleyebilirsiniz.

 

1. Grip olan ve soğuk algınlığı geçiren kişilerin yediği veya içtiği kapları, bardakları, çatal ve kaşıkları kullanmayın. Bu kişilerle temas etmeyin.

 

2. Gribi önlemek, gripten korunmak için yemeklerden önce mutlaka ellerinizi yıkayın. Dışarıdan içeriye girdiğinizde ilk olarak mutlaka yine ellerinizi ve hatta yüzünüzü de yıkayın.

 

3. Gribe karşı C vitamini alımınızı artırın. C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve mikroplara karşı daha korunaklı olursunuz. Özellikle c vitamini içeren sebze ve meyvelerden bol tüketin. Portakal, domates, brokoli sizin için oldukça iyi bir seçim olur.

 

4. Günde en az 8 bardak su için. Sulandırılmış meyve suları ve bitkisel çaylar sıvı alımınızı artırmak için iyi bir seçenektir.

 

5. Uykunuzu iyi alın. Yeterli düzeyde uyumaya dikkat edin. Gece uykunuzu 7 – 8 saat uyumanız genelde yeterli olacaktır. Uyku iyi dinlenmeniz içim gereklidir. İyi dinlenerek gribi önlemede bir avantaj sağlarsınız.

 

6. Gribi önlemek, gripten korumak için stresinizi iyi yönetin. Kronik stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu da gribe yakalanma riskinizi artırır.

 

7. Eğer besinlerden yeterince vitamin ve mineral alamadığınızı düşünüyorsanız hekime danışarak her gün multivitamin almayı deneyin. Eğer vitamin desteği olarak C vitamini alıyorsanız bunu çok fazla almamaya dikkat edin. Çok fazla C vitamini desteği ishal ve mide sorunlarına neden olabilir. Günlük 500 mg dan fazla C vitamini almaya çalışın.

 

8. Gribi önlemek için düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz soğul algınlığı ve grip riskini azaltan bir etken olarak bilinmektedir.



Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu