Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz sağlığını bir bütün olarak ele alıp beslenme, yaşam şekli ve önleyici bazı uygulamalarla sağlıklı gözlere sahip olmak mümkündür.

Aşağıda sağlıklı gözler için önemli ipuçlarını bulabilirsiniz.

1. İyi görmek için en iyi besinleri alın: Tüketilen besinlerin bilinçli seçimiyle göz sağlığını korumak mümkündür. Yapılan araştırmalarda omega 3 yağ asitleri, çinko, C ve E vitaminleri gibi etkenlerin göz sağlığını koruduğu ve katarakt gibi gözle ilgili sorunlara iyi geldiği saptanmıştır. Göz sağlığı için bu tür vitamin ve mineralleri içeren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Bu amaçla tüketilebiecek basinler hangileridir?

Yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, kıvırcık lahana v.b. )
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarYumurta, kabuklu yemişler, fasulye gibi protein kaynakları ( et içermeyenler )
Portakal gibi turunçgiller

Ayrıca sağlıklı bir kiloda bulunmak da önemlidir. Çünkü aşırı kilo Tip 2 diyabet riskini artıran bir etkendir. Tip 2 diyabet hastalığı yetişkin insanlarda görme sorunları ve körlük gibi problemlere yol açabilmektedir. Diyabet hastası insanların yaklaşık %45 inde retina rahatsızlığına rastlanmaktadır.

2. Sağlıklı alşıkanlıklar geliştirmek: Bunun için sigara gibi sağlığa oldukça zararlı alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Çünkü yapılan araştırmalarda sigaranın gözde katarakt riskini artırdığı ortaya çıkmıştır.

3. Güneş gözlüğü kullanmak: Özellikle dışarıda sık zaman geçiren insanlar için güneş gözlüğü kullanmak oldukça önemli bir konudur. Aslında her insanın özelikle sıcak yaz aylarında ve güneşin kendisini oldukça hissettridiği zamanlarda güneş gözlüğü kullanmaları gerekir.

Çünkü güneş gözlükleri gözleri güneşin zararlı ışınlarından korumaktadır. Gözlerin ultraviyole ışınlarına yoğun bir şekilde maruz kalması en başta katarakt olmak üzere bazı sorunlara yol açmaktadır.

Güneş gözlüklerini seçerken güneş ışınlarını %99 - %100 bloke edebilen güneş gözlükleri tercih edilmelidir. Ayrıca güneş gözlükleri gözleri ve gözlerin her iki yanını iyi örtmelidir.

4. İşte güvenlik önlemleri: Özelikle işyerinde gözlere zarar verebilecek ortamlarda ve şartlarda çalışan insanlar mutlaka gözlerini goruyacak gözlükler takmalı veya gereçler kullanmalıdır. Bu tür önlemler gözlerdeki bir yaralanma, görme kayıpları ve körlük vakalarının da önüne geçecektir.

5. Göz sağlığı için bilgisayara uzaktan bakmak: Gözlerin bilgisayar ekranına sürekli bakması gözleri oldukça zorlamaktadır ve yormaktadır.

Ayrıca bilgisayar aşağıdaki sonuçlara yol açabilmektedir.

Göz yorgunluğu
Bulanık görme
Uzağa odaklanmada zorluk
Göz kuruluğu
Baş ağrıları
Boyun, sırt ve omuz ağrıları

Bilgisayarın gözlerdeki ve diğer yönlerden olumsuz etkisini azaltmak için ne yapılabilir?

Gözleri koruyucu bir gözlük veya kontaks lens kullanılabilir.
Bilgisayar karşısındaki duruş pozisyonu monitörü karşıdan ve biraz daha tepeden görecek şekilde olamlıdır.
Işığın ve pencere görüntüsünün bilgisayar ekranına yansımasına izin verilmemelidir.
Kullanılan sandalye rahat ve sırtı iyi destekler tarzda olmalıdır.
Gözü sık sık kapatmak gerekir. Uzun süre açık durmamalıdır.
Bilgisayar karşısında uzun süreler oturmamalıdır. 1 saatte 10 dk. ara vermek ve masadan kalkmak faydalı olacaktır.

6. Doktor ziyaretlerini düzenli olarak yapmak gerekir: Göz kontrollerini yetişkin veya çocuk herkesin yaptırması gerekir. Özellikle aile geçmişinde göz problemleri olan kişiler daha bir risk altındadır.

Çocukların göz kontrolleri 6 aylıkken, 3 yaşındayken ve ilk okuldan önce yapılmalıdır.

Yaşlı insanlar da risk altındadır. Çünkü yaşlandıkça göz problemleri daha sık görülmeye başlanır. Özellilkle 60 yaşından itibaren her yıl göz kontrolünü yaptırmak gerekir.



loading...

Sağlık

Anaflaktik Şok ( Anaflaksi ), Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi

Anaflaktik Şok ( Anaflaksi ), Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi

Anaflaktik şok ( anaflaksi ) yaşamı tehdit etme riski bulunan ciddi bir alerjik reaksiyon olarak bilinmektedir. Şişme, kurdeşen, düşük kan basıncı, kan damarlarında genişleme gibi belirtilerle kendini gösterir. Çok ciddi vakalarda kişi şoka girer. Anaflaktik şok eğer tedavi edilmezse ölümcül olabilir.   Anaflaktik şok bağışıklık sisteminin bazı belirli alerjenlere karşı gösterdiği tepki sonucunda oluşur. Bu alerjenler normalde zararsız olsa da bu...
Göz Alerjisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Göz Alerjisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Göz alerjisi birçok insanı etkileyen yaygın alerji türlerinden birisidir. Göz alerjileri alerjik konjunktivit olarak da bilinmektedir. Soğuk bir kompres uygulamak hızlı bir iyileşme sağlayabilir. Tabi bu geçici bir iyileşmedir. Daha kalıcı bir iyileşme için göz alerjisini tetikleyen etkenleri bilmek ve alerjik belirtilerini tedavi etmek gerekir.   Göz alerjisi belirtileri nelerdir?   Göz alerjisinde gözün beyaz kısmında veya göz kapağının içinde kızarıklık...
Agorafobi, Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi

Agorafobi, Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi

Agorafobi nedir ve agorafobik kişilerin özellikleri nelerdir?   Agorafobi açık alan fobisi veya alan korkusu olarak adlandırılmaktadır. Agorafobide yani agorafobik bir kişi korkularından dolayı kendini dış dünyadan soyutlamaya meyillidir. Agorafobisi olan kişilerin genel özellikleri şunlardır:   Agorafobik kişi otobüs, tren, uçak, gemi gibi tolu taşıma araçlarına kalabalık dolayısıyla binmekten çekinir. Geniş ve açık alan korkusu vardır. Kapalı alanlarda...
Polen Alerjisinden Korunma Yolları

Polen Alerjisinden Korunma Yolları

Uzun zamandır beklediğimiz bahar ve yaz ayları geldi çattı. İçimiz kıpır kıpır, gözümüz gönlümüz bayram yeri. Pek çoğumuz için karnaval havasında geçen bahar bazılarımız için kabusa dönüşebiliyor. Sebebi; bahar alerjisi.. Halk arasında saban nezlesi adıyla da bilinen tıptaki adı alerjik rinit olan bu durumdan korunmak için neler yapabiliriz.   Bildiğiniz üzere Polenler, aynı tür bitkileri döllemek için havaya salınan ve rüzgarla etrafa yayılan,...
Panik Ataklar İçin Doğal Çözümler

Panik Ataklar İçin Doğal Çözümler

Panik atak kendisini terleme, mide bulantısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, ölüm korkusu, hiperventilasyon belirtileriyle kendisini gösterir. Panik ataklar herhangi bir yer veya zamanda aniden ortaya çıkabilirler. Genelde 30 dakikada son bulur. Panik atak belirtileri ilk 10 dk içinde daha şiddetlidir. Eğer sizde de panik ataklar oluyorsa aşağıdaki doğal çözümleri uygulayın. Faydalı olacaktır.   1. Haftada 5 gün ve günde 30 dakikalık egzersizler yapın. 30...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu