vücut beyazlatıcı bodykrem

Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz sağlığını bir bütün olarak ele alıp beslenme, yaşam şekli ve önleyici bazı uygulamalarla sağlıklı gözlere sahip olmak mümkündür.

Aşağıda sağlıklı gözler için önemli ipuçlarını bulabilirsiniz.

1. İyi görmek için en iyi besinleri alın: Tüketilen besinlerin bilinçli seçimiyle göz sağlığını korumak mümkündür. Yapılan araştırmalarda omega 3 yağ asitleri, çinko, C ve E vitaminleri gibi etkenlerin göz sağlığını koruduğu ve katarakt gibi gözle ilgili sorunlara iyi geldiği saptanmıştır. Göz sağlığı için bu tür vitamin ve mineralleri içeren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Bu amaçla tüketilebiecek basinler hangileridir?

Yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, kıvırcık lahana v.b. )
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarYumurta, kabuklu yemişler, fasulye gibi protein kaynakları ( et içermeyenler )
Portakal gibi turunçgiller

Ayrıca sağlıklı bir kiloda bulunmak da önemlidir. Çünkü aşırı kilo Tip 2 diyabet riskini artıran bir etkendir. Tip 2 diyabet hastalığı yetişkin insanlarda görme sorunları ve körlük gibi problemlere yol açabilmektedir. Diyabet hastası insanların yaklaşık %45 inde retina rahatsızlığına rastlanmaktadır.

2. Sağlıklı alşıkanlıklar geliştirmek: Bunun için sigara gibi sağlığa oldukça zararlı alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Çünkü yapılan araştırmalarda sigaranın gözde katarakt riskini artırdığı ortaya çıkmıştır.

3. Güneş gözlüğü kullanmak: Özellikle dışarıda sık zaman geçiren insanlar için güneş gözlüğü kullanmak oldukça önemli bir konudur. Aslında her insanın özelikle sıcak yaz aylarında ve güneşin kendisini oldukça hissettridiği zamanlarda güneş gözlüğü kullanmaları gerekir.

Çünkü güneş gözlükleri gözleri güneşin zararlı ışınlarından korumaktadır. Gözlerin ultraviyole ışınlarına yoğun bir şekilde maruz kalması en başta katarakt olmak üzere bazı sorunlara yol açmaktadır.

Güneş gözlüklerini seçerken güneş ışınlarını %99 - %100 bloke edebilen güneş gözlükleri tercih edilmelidir. Ayrıca güneş gözlükleri gözleri ve gözlerin her iki yanını iyi örtmelidir.

4. İşte güvenlik önlemleri: Özelikle işyerinde gözlere zarar verebilecek ortamlarda ve şartlarda çalışan insanlar mutlaka gözlerini goruyacak gözlükler takmalı veya gereçler kullanmalıdır. Bu tür önlemler gözlerdeki bir yaralanma, görme kayıpları ve körlük vakalarının da önüne geçecektir.

5. Göz sağlığı için bilgisayara uzaktan bakmak: Gözlerin bilgisayar ekranına sürekli bakması gözleri oldukça zorlamaktadır ve yormaktadır.

Ayrıca bilgisayar aşağıdaki sonuçlara yol açabilmektedir.

Göz yorgunluğu
Bulanık görme
Uzağa odaklanmada zorluk
Göz kuruluğu
Baş ağrıları
Boyun, sırt ve omuz ağrıları

Bilgisayarın gözlerdeki ve diğer yönlerden olumsuz etkisini azaltmak için ne yapılabilir?

Gözleri koruyucu bir gözlük veya kontaks lens kullanılabilir.
Bilgisayar karşısındaki duruş pozisyonu monitörü karşıdan ve biraz daha tepeden görecek şekilde olamlıdır.
Işığın ve pencere görüntüsünün bilgisayar ekranına yansımasına izin verilmemelidir.
Kullanılan sandalye rahat ve sırtı iyi destekler tarzda olmalıdır.
Gözü sık sık kapatmak gerekir. Uzun süre açık durmamalıdır.
Bilgisayar karşısında uzun süreler oturmamalıdır. 1 saatte 10 dk. ara vermek ve masadan kalkmak faydalı olacaktır.

6. Doktor ziyaretlerini düzenli olarak yapmak gerekir: Göz kontrollerini yetişkin veya çocuk herkesin yaptırması gerekir. Özellikle aile geçmişinde göz problemleri olan kişiler daha bir risk altındadır.

Çocukların göz kontrolleri 6 aylıkken, 3 yaşındayken ve ilk okuldan önce yapılmalıdır.

Yaşlı insanlar da risk altındadır. Çünkü yaşlandıkça göz problemleri daha sık görülmeye başlanır. Özellilkle 60 yaşından itibaren her yıl göz kontrolünü yaptırmak gerekir.



Sağlık

Bu Kokular Konsantrasyonu Artırıyor

Bu Kokular Konsantrasyonu Artırıyor

Bazı kokuların konsantrasyonu artırdığını biliyor muydunuz? Eğer konsantre olmakta zorlanıyorsanız veya konsantrasyon gücünüzü artırmak istiyorsanız bu yazımızı okumaya devam edin. Aromaterapi kokuları kullanarak fiziksel ve psikolojik sağlığı geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlayan tamamlayıcı tıp yöntemlerinden birisidir. Koku duygusu direkt beyinle ilgilidir. Özellikle bazı bitki yağlarının kokusu onlar koklandığı zaman beyinde etki edebilmektedir. Bu...
Migrene İyi Gelen Renkler

Migrene İyi Gelen Renkler

Bazı renklerin migren sorununa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Migren tedavisinde bilinen tıbbi tedavilerin yanında çeşitli alternatif tedaviler de bulunmaktadır. Bunlardan birisi de kromoterapi yani renk terapisidir. Özellikle bazı renkler migren sorunu çeken kişilere iyi gelmektedir. Örneğin 1990 yılında yapılan bir araştırmada migren hastası kişiler yanıp sönen kırmızı ışıklara maruz bırakıldılar ve bu kişilerin %93 ünde bu uygulama migreni hafifletmede...
Cinsel İsteği Artıran Yiyecekler

Cinsel İsteği Artıran Yiyecekler

Cinsel isteği artırma konusunda bazı insanlar sağlık için riskli olabilecek ilaç alımı v.b. şeyleri denemektedir. Fakat sağlığı bu konuda riske atmaya gerek yoktur. Cinsel isteği artırma konusunda ihtiyacınız olan şeyler doğada vardır. Yiyecekler de bunlardan birisidir. Bazı yiyecekler cinsel isteği artırmada oldukça iyidir. Aşağıdaki besinleri tüketmeniz size bu konuda yardımcı olacaktır.   Şili biberi   Şili biberi yemenin beyinde endorfin hormonu...
Paleo Diyeti Ve Egzersiz Cinsel Enerjiyi Artırıyor

Paleo Diyeti Ve Egzersiz Cinsel Enerjiyi Artırıyor

Cinsel enerjiyi artırmak konusunda diyetin rolü bulunmaktadır. Paleo diyeti de çok eski zamanlardan bu yana uygulanan bir diyettir ve bu diyeti egzersizle birlikte uygulamak cinsel enerjiyi artırmaya yardımcı olmaktadır. Hem paleo diyeti hem de egzersiz bir arada uygulandığı zaman hem kadınlar hem de erkeklerde güçlü bir kombinasyon oluşturmaktadır.   Paleo diyeti eski insanların avcı-toplayıcı döneminde yaşarken uyguladıkları bir beslenme tarzıdır. Paleo dieti...
Panik Atak Nedenleri

Panik Atak Nedenleri

Panik atakların birçok nedeni olabilir. Ruhsal sorunlar, ilaç bağımlılığı v.b. etkenler panik atağa neden olabilir. Panik atağa neden olan, panik atağı tetikleyen etkenleri bulmak panik atak tedavisinde iyi sonuç almakta kritik bir konudur. Panik atak oluşmasına genelde aşağıdaki etkenler neden olmaktadır.   Panik atak gelişmesinde genetik ve biyokimyasal faktörlerin rolünün olduğu düşünülmektedir. Panik atak gelişmesi ayrıca fobilerle de alakalıdır. Okul...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu