Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz Sağlığı İçin Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Göz sağlığını bir bütün olarak ele alıp beslenme, yaşam şekli ve önleyici bazı uygulamalarla sağlıklı gözlere sahip olmak mümkündür.

Aşağıda sağlıklı gözler için önemli ipuçlarını bulabilirsiniz.

1. İyi görmek için en iyi besinleri alın: Tüketilen besinlerin bilinçli seçimiyle göz sağlığını korumak mümkündür. Yapılan araştırmalarda omega 3 yağ asitleri, çinko, C ve E vitaminleri gibi etkenlerin göz sağlığını koruduğu ve katarakt gibi gözle ilgili sorunlara iyi geldiği saptanmıştır. Göz sağlığı için bu tür vitamin ve mineralleri içeren besinleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Bu amaçla tüketilebiecek basinler hangileridir?

Yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, kıvırcık lahana v.b. )
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarYumurta, kabuklu yemişler, fasulye gibi protein kaynakları ( et içermeyenler )
Portakal gibi turunçgiller

Ayrıca sağlıklı bir kiloda bulunmak da önemlidir. Çünkü aşırı kilo Tip 2 diyabet riskini artıran bir etkendir. Tip 2 diyabet hastalığı yetişkin insanlarda görme sorunları ve körlük gibi problemlere yol açabilmektedir. Diyabet hastası insanların yaklaşık %45 inde retina rahatsızlığına rastlanmaktadır.

2. Sağlıklı alşıkanlıklar geliştirmek: Bunun için sigara gibi sağlığa oldukça zararlı alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Çünkü yapılan araştırmalarda sigaranın gözde katarakt riskini artırdığı ortaya çıkmıştır.

3. Güneş gözlüğü kullanmak: Özellikle dışarıda sık zaman geçiren insanlar için güneş gözlüğü kullanmak oldukça önemli bir konudur. Aslında her insanın özelikle sıcak yaz aylarında ve güneşin kendisini oldukça hissettridiği zamanlarda güneş gözlüğü kullanmaları gerekir.

Çünkü güneş gözlükleri gözleri güneşin zararlı ışınlarından korumaktadır. Gözlerin ultraviyole ışınlarına yoğun bir şekilde maruz kalması en başta katarakt olmak üzere bazı sorunlara yol açmaktadır.

Güneş gözlüklerini seçerken güneş ışınlarını %99 - %100 bloke edebilen güneş gözlükleri tercih edilmelidir. Ayrıca güneş gözlükleri gözleri ve gözlerin her iki yanını iyi örtmelidir.

4. İşte güvenlik önlemleri: Özelikle işyerinde gözlere zarar verebilecek ortamlarda ve şartlarda çalışan insanlar mutlaka gözlerini goruyacak gözlükler takmalı veya gereçler kullanmalıdır. Bu tür önlemler gözlerdeki bir yaralanma, görme kayıpları ve körlük vakalarının da önüne geçecektir.

5. Göz sağlığı için bilgisayara uzaktan bakmak: Gözlerin bilgisayar ekranına sürekli bakması gözleri oldukça zorlamaktadır ve yormaktadır.

Ayrıca bilgisayar aşağıdaki sonuçlara yol açabilmektedir.

Göz yorgunluğu
Bulanık görme
Uzağa odaklanmada zorluk
Göz kuruluğu
Baş ağrıları
Boyun, sırt ve omuz ağrıları

Bilgisayarın gözlerdeki ve diğer yönlerden olumsuz etkisini azaltmak için ne yapılabilir?

Gözleri koruyucu bir gözlük veya kontaks lens kullanılabilir.
Bilgisayar karşısındaki duruş pozisyonu monitörü karşıdan ve biraz daha tepeden görecek şekilde olamlıdır.
Işığın ve pencere görüntüsünün bilgisayar ekranına yansımasına izin verilmemelidir.
Kullanılan sandalye rahat ve sırtı iyi destekler tarzda olmalıdır.
Gözü sık sık kapatmak gerekir. Uzun süre açık durmamalıdır.
Bilgisayar karşısında uzun süreler oturmamalıdır. 1 saatte 10 dk. ara vermek ve masadan kalkmak faydalı olacaktır.

6. Doktor ziyaretlerini düzenli olarak yapmak gerekir: Göz kontrollerini yetişkin veya çocuk herkesin yaptırması gerekir. Özellikle aile geçmişinde göz problemleri olan kişiler daha bir risk altındadır.

Çocukların göz kontrolleri 6 aylıkken, 3 yaşındayken ve ilk okuldan önce yapılmalıdır.

Yaşlı insanlar da risk altındadır. Çünkü yaşlandıkça göz problemleri daha sık görülmeye başlanır. Özellilkle 60 yaşından itibaren her yıl göz kontrolünü yaptırmak gerekir.



Dogapazari.com doğal ürünler=
hatoon.com.tr çantalar

Sağlık

Karın Ağrısı Kalp Krizi Belirtisi Mi?

Karın Ağrısı Kalp Krizi Belirtisi Mi?

Kalp krizi kalbe kan akımının bloke edilmesi nedeniyle oluşur. Kalp krizinde çeşitli yaygın belirtiler ortaya çıkar. Bazı kadınlarda kalp krizi sırasında karın ağrısı şikayeti veya mide ekşimesi yaşanabilir.   Karın ağrısı   Karın ağrısının bir çok nedeni olabilir. Apandisitler, crohn hastalığı, hassas bağırsak sendromu, ülseratif kolit, idrar yolları enfeksiyonu v.b. birçok nedenden dolayı kaynaklanabilir. Fakat bazen karın ağrısı da kalp...
Kış Depresyonu, Nedenleri Ve Tedavisi

Kış Depresyonu, Nedenleri Ve Tedavisi

Kış depresyonu özellikle kuzey ülkelerindeki insanları etkileyen bir sorun. Kış depresyonu mevsimsel affektif bozukluk olarak da bilinmektedir. Görülme oranı %5-14 arasında değişebilmektedir.   Kış depresyonunda kişi genelde mutsuz ve depresiftir. Bu kişiler çabuk hastalanmaya daha yatkındır. Kış depresyonu adında da anlaşılacağı gibi genelde kış aylarında görülür. Bunun temel nedeni düşük sıcaklık, gündüzlerin kısa geçmesi ve kapalı...
Diş Ağrısını Hafifletmek İçin Yöntemler

Diş Ağrısını Hafifletmek İçin Yöntemler

Dişiniz ağrıyorsa evinizde bunun için uygulayabileceğiniz birçok ağrı giderici çözüm yolu mevcut. Aşağıdaki doğal yöntemler diş ağrısını hafifletmeye veya gidermeye yardımcı olan yöntemlerdir.   1. Nasıl ki vücudunuzdaki bir şişlik ve morluklarda buz uygulayarak çözüm buluyorsunuz; aynı yöntemi dişiniz ağrıdığı zaman da uygulayabilirsiniz. Buz ağrıyı uyuşturur. Siz de en azından diş hekimine gidene kadar geçici bir rahatlama sağlarsınız. Buzu...
Sigara Dişleri Nasıl Etkiliyor?

Sigara Dişleri Nasıl Etkiliyor?

Sigara genel sağlık koşullarını oldukça bozabildiği gibi ağız ve diş sağlığını da oldukça olumsuz etkileyebilmektedir. Sigaranın yol açtığı diş ve diğer ağız içi sorunlar genelde şunlardır:   Kötü kokan nefes Dişlerde renk bozulmaları ( sararma v.b. ) Dişlerde tartar ve plaklarda artış Çenede kemik kaybı Ağız içinde lökoplaki Diş eti hastalıları riskinin artması ( Bu da diş kayıplarına yol açmaktadır ) Ağız içi cerrahi bir işlem...
Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?

Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?

Uykusuzluk cildi olumsuz etkiler. Yapılan araştırmalara göre gece uykusunu 5 saat uyuyan insanlarda cildin görünümü de bundan olumsuz etkilenmekte ve bu insanlarda sarkık göz kapakları, sarkık ağız, kızarık gözler, göz çevresinde koyu halkalar, kırışıklıklarda artış gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır. Üstelik uyku sorunları kişide enerji düşüklüğü, bitkinlik, stres ve hatta depresyona bile neden olabilir.   Rahat bir uyku için çözüm   1. Eğer...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu