organik kozmetik ve gıda

Gençlerde Uyku Yoksunluğu

Gençlerde Uyku Yoksunluğu

Gençler günde yaklaşık olarak 8,5 – 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Fakat ne yazık ki her genç tavsiye edilen yeterli düzeyde uyku uyumamaktadır. Örneğin 2009 yılında yapılan bir araştırmada gençlerin sadece %20 sinin yeterli uyku uyudukları tespit edilmiştir. Gece yarsına kadar televizyon seyretmek, video oyunları oynamak ve sonra sabah kalkıp okula gitmek…. Bu durum gençlerde uyku yoksunluğuna yol açarak onları olumsuz etkilemektedir.


Yeterli uyku neden gereklidir?


Gençlerin sağlıklı kalmak için yeterli düzeyde uyku uyumalarına ihtiyaç vardır. Çünkü uyudukları zaman gelişimleri daha iyi olur. Uyku yaşamsal derecede önemli bir konudur. Uyku sinir sistemini düzenler ve rahatlamaya yardımcı olur. Ayrıca uyku vasıtasıyla gençlerin gelişiminde etkili olan hormonlar daha aktif olur.


Gençler neden yeterli uyku uyumazlar?


Bunun nedeni gençlerin biyolojik saatleriyle ilgili olabilir. Biyolojik saatleri onlara gece geç saatlere kadar uyanık kalmalarını ve sabah da geç uyanmalarını söyler. Gençlerin odalarındaki televizyon, bilgisayar, internet, video oyunları gibi etkenler de onlarda uyku eksikliğine yol açar. Ayrıca stres, uyku apnesi, gece kabusları ve narkolepsi ( uyku hastalığı ) gibi durumlarda uyku yoksunluğuna neden olabilir.


Uyku yoksunluğunun etkileri


1. Gençlerde uyku yoksunluğu onların bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bağışıklık sitemi zayıflayan genç soğuk algınlıklarına, enfeksiyonlara ve öteki hastalıklara daha açık hale gelir.


2. Uyku eksikliği onları daha asabi yapar.


3. Anksiyete ve konsantrasyon sorunları ortaya çıkar.


4. Uyku yoksunluğu olan gençlerde okul başarıları da bundan olumsuz etkilenebilir. Okula olan dikkatleri azalır. Sınavlarda daha kötü sonuç alırlar.


Uyku yoksunluğu için çözüm


1. Uyku yoksunluğu gençlerin sağlığı için tehlike sinyalleri verir. Bir çözüm bulmak oldukça önemlidir. Bunun için en etkili yollardan birisi gençlerin uykularını bir düzene sokmalarıdır. Her gece aynı saatte uyuyup sabah aynı saatte kalkmak iyi bir çözüm olabilir.


2. Akşam vakitleri kahve ve çay gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak fayda sağlayacaktır.


3. Her gün düzenli olarak yatmadan 4 – 5 saat önce 20 – 30 dk fiziksel altivitede bulunmak da oldukça yararlıdır.


4. Gencin odasında onu uzun saatler uykusuz bırakan elektronik cihazların da uyku yoksunluğuna yol açtığını unutmamak gerekir. Bu konuda da önlem alınmalıdır.


5. Oda ısısı rahat bir sıcaklıkta tutulmalıdır.


Tüm bu önlemlere rağmen uyku yoksunluğu sorunu devam ederse hekime danışmak gerekir.



sushi gurme reyon
anne bebek ürünleri
Proje 360 organizasyon

Sağlık

Çikolata Alerjisi, Belirtileri Ve Tedavisi

Çikolata Alerjisi, Belirtileri Ve Tedavisi

Çikolata alerjisi nedir ve çikolata alerjisine neden olan maddeler nelerdir?   Çikolatada alerjik bir reaksiyona neden olabilecek bazı maddeler vardır. Bu maddeler çikolata tüketildiği zaman bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Çikolata alerjisine neden olan birinci madde kakaodur. Çikolata ayrıca süt, soya, gluten, mısır şurubu ve kabuklu yemiş içerir. Ayrıca içinde meyce ve başka katkı maddeleri de bulunabilmektedir. Zaten çikolata alerjisine neden olan etlen...
Ruh Haline İyi Gelen Kokular

Ruh Haline İyi Gelen Kokular

Kokuların psikolojinizde ve ruh halinizde etkili olduğunu, kokular yoluyla kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz biliyor musunuz? Yapılan araştırmalara göre özellikle bazı kokular psikolojini üzerinde olumlu etkiler yaparak ruh halinize iyi geliyor. Ruh haline iyi gelen bu kokular hangileri? İşte yanıtlar:   Baharat-çiçek karışımı: Baharat-çiçek karışımlı kokular saniyeler içinde kendinizi daha iyi hissettirebilir. Bunu Merkezi Chicago’ da bulunan Koku ve Tat İle...
Gut Hastalığı İçin Doğal Çözümler

Gut Hastalığı İçin Doğal Çözümler

Gut hastalığı eklemlerde ve vücut dokularında ürik asit birikmesiyle oluşan iltihaplanma ve bunun sonucunda meydana gelen ağrılı bir durumdur. Gut hastalığının tedavisinde birçok ilaç kullanılmaktadır. Fakat kullanılan bu ilaçlar pahalı olabilmekte ve yan etkiler oluşturabilmektedir. Bu nedenle gut hastalığının tedavisinde bitkisel ve diğer başka doğal çözümler de kullanılmaktadır. Aşağıda gut hastalığı için bu çözümler belirtilmiştir: 1. Gut...
Östrojen Hormonu Ve Fonksiyonları

Östrojen Hormonu Ve Fonksiyonları

Östrojen hormonu kadınlarda cinsel ve üreme fonksiyonlarının gelişimi için önemli bir hormondur. Östrojen hormonu kadın cinsiyet hormonu olarak da bilinir.   Östrojen Hormonunun Fonksiyonu Nedir?   Kadınlarda östrojen hormonu temelde yumurtalılarda üretilir. Fakat ayrıca yağ hücreleri ve böbreküstü bezleri tarafından da üretilir. Östrojen ergenliğin başlangıcında da rol alır. Meme, kasık ve koltukaltı tüyleri gibi ikincil cinsiyet özelliklerinin...
Sen de Kotex Kullan, Hayatından Kuralları Kaldır!

Sen de Kotex Kullan, Hayatından Kuralları Kaldır!

Merhaba! Umarız her şey yolundadır. Senin de bildiğin gibi pek çok kadın özel günlerinde rahatsız ve endişeli hissediyor ve bu yüzden de kendilerine bazı kurallar koyuyor. Oysa doğru ürünleri seçen kadınların bu dönemde kendilerine kurallar koymalarına ve hoş olmayan bazı durumları yaşamalarına hiç gerek yok. Yenilenen ürünümüzü tanıtmak amaçlı hazırladığımız reklam kampanyasıyla bu durumu gözler önüne serip, Kotex’in kadınların...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu