Genç Yaşta Artrit Sorununu Önlemek İçin

Genç Yaşta Artrit Sorununu Önlemek İçin

Yaş ilerledikçe artrit sorunu yaşanma riski artar. Artrit sorunu eklemlerde meydana gelen ağrı, şişkinlik ve fonksiyon bozukluğa yol açan bir kıkırdak sorunu olarak adlandırılmaktadır. Yaş ilerledikçe eklemlerde sorunlar daha artmaya ve eklemler tükenmeye başlar.

 

Fakat artrit sorununu genç yaşlardan itibaren alınacak önlemlerle önlemek mümkündür.

 

Kilo yönetimi

 

Artan kilolar eklemlere daha fazla yük bindirir. Bu nedenle eklemlerin sağlığı için ideal kiloda kalmak önemlidir. Fazla kilolu genç insanlar bundan dolayı bu fazla kilolarını vermeye çalışmalıdırlar.

 

Kilo genç yaşlardan itibaren artrirt sorununun yeşermesine yol açan etkenlerden birisidir. Özellikle günümüz dünyasında obezite sorununun yaygınlık göstermesi artrit sorununda da artışların olmasına neden olmaktadır.

 

Fazla kiloların verilmesinde sağlıklı bir diyet uygulamanın yanında düzenli bir egzersiz de gereklidir.

 

Diyet yönetimi

 

Ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz kilonuz üzerinde önemli olan bir etkendir. Artrit sorununu önlemede sebze ve meyve ağrılıklı beslenmek, işlenmiş besinlerden ve şekerde uzak durmak oldukça fayda sağlayacaktır. Çünkü vücut uygun besinlerle beslenmediği sürece kemikler ve kaslar bundan zarar görecektir.

 

Egzersiz

 

Aktif bir yaşam sürmek artrit sorununu önlemede önemli bir unsurdur. Aktif bir yaşam sürerek elemlere fazla yük binmesini önlemek mümkündür.

 

Aktif kalmak ve eklemleri çok fazla zorlamadan fit kalmak için yapılabilecek en iyi egzersizler yüzmek ve bisiklet sürmektir.

 

Duruşu etkileyen kaslar yaşlandıkça zayıflar. Bu nedenle dizlerdeki eklemleri güçlendirmeye çalışmak önemlidir.

 

Yaş ilerledikçe vücut esnekliğini kaybeder ve daha kırılgan olur. Dizlerdeki ağrıları ve yaralanmaları önlemek için esnekliği artıracak egzersizler yapılmalıdır.

 

Futbol, basketbol gibi etkileşimli sporlar eklemler için zararlıdır ve vücutta uzun dönemde sorunlara yol açabilir. Çünkü bu sporları yaparken eklemlerde meydana gelebilecek bir sakatlık eklemlerde artrit sorununun yeşermesine yol açabilir.

 

Etkileşimli bu tür sporlar yerine yürüyüş, hafif ağırlık kaldırma, vücudu sıkılaştırıcı ve esneklik sağlayıcı hareketler tercih edilebilir.



Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu