Düşük Kan Şekeri İçin Diyet

Düşük Kan Şekeri İçin Diyet

Düşük kan şekeri hipoglisemi olarak da bilinmektedir. Kandaki glukoz seviyelerindeki dengesizlikten kaynaklanmaktadır. Düşük kan şekeri yani hipoglisemide diyabetin tersi bir durum söz konusudur. Düşük kan şekerinde beslenme değişiklikleri ve diyet uygulamaları olumlu yönde oldukça fark yaratabilir.

 

Eğer siz de düşük kan şekeri sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki beslenmeye ve diyet değişikliklerine yönelik çözüm yöntemlerini uygulayarak düşük kan şekerinizi yükseltebilir ve kontrol altına alabilirsiniz:

 

1. Düşük kan şekerinizi yükseltmek için sağlıklı bir diyet uygulamanız oldukça önemlidir. Özellikle c vitamini, E vitamini ve B kompleks vitaminleri içeren besinler size yardımcı olacaktır. Diğer yandan bu vitaminler içiren destek vitaminleri de alabilirsiniz. C vitamini için önerilen günlük miktar 2,000 – 5,000 mg arasındadır. E vitamini günlük 1,600 IU ve 50 mg B6 vitamini önerilmektedir.

 

2. Yemeklerden sonra 2 küçük elma yiyin. Elma düşük kan şekerinizi artırarak dengelenmesini sağlamaya yardımcı olur.

 

3. Düşük kan şekerinde diyet değişiklikleri oldukça önemlidir. Pişmiş tahıllar ve fındık gibi kuruyemişler düşük kan şekerinizi dengelemeye ve kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Baklagiller ve kuruyemişler size önemli düzeyde protein sağlayacaktır. Bu şekilde beslenmeniz zaman içinde sorunun kontrol altına alınmasına oldukça fayda sağlar

 

4. Düşük kan şekerini artırmak ve kontrol altına almak için beyaz un, rafine şeker, beyaz makarna, gazlı içecekler, kahve ve işlenmiş hazır diğer besinlerden uzak durmalısınız. Ev yemeklerini tüketin. Ev yemeklerinde buğday unu kullanılması oldukça önemlidir. Ekmek olarak buğday ekmeği tercih edilmelidir.

 

5. Gün içinde az sayıda büyük öğünler tüketmek yerine, öğün sayınızı artırın ( 6 – 8 öğün arası ) ve her öğünde azar azar yiyin.

 

6. Düşük kan şekerinizi artırmak ve kontrol altına almak için beslenme değişikliklerinin yanında egzersizi de ihmal etmeyin. Çünkü hem egzersiz hem de beslenme değişikliklerinin düşük kan şekeriniz üzerinde çok daha olumlu etki yaratacaktır.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu