Diyabeti Doğal Yollarla Önlemek

Diyabeti Doğal Yollarla Önlemek

Diyabet el ve ayaklarda karıncalanma, görme sorunları, böbrek yetmezliği ve daha birçok sağlık sorununa yol açan bir hastalık. Diyabet hastaları, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme açısından da daha fazla risk taşırlar. Diyabet hastası bir kişinin vücudu yeterince insülin üretemez. Bu da yüksek glukoz seviyelerini kontrol etmede sorun yaşanmasına nende olur.


Tip 1 diyabet ve Tip 2 diyabet olmak üzere iki türlü diyabet bulunur. Tip bir diyabette genetik faktörlerin önemli bir rolü vardır. Tip 2 diyabette ise diyet ve obezite etkilidir. Tip 2 diyabet sorunu yaşanmasında diyet ve obezite etkili olduğu için diyabeti önlemek için diyet ve egzersiz doğal bir çözüm oluşturur.

 

Diyabeti önlemek için aşağıdaki çözüm önerileri oldukça yardımcı olacaktır:

Diyabete karşı beslenme önerileri:

 

1. Diyabeti doğal yollarla önlemek istiyorsanız beslenmenizde sebze ve meyvelere yer verin ve beslenmenizi bu açıdan çeşitlendirin. Nişastalı olmayan sebzeler ve parlak renkli meyveler antioksidan değeri yüksek vitamin ve lif içerirler.  Bunlara lan şekerini dengede tutmaya yardımcı olurlar.

 

2. Diyabeti önlemek için yağsız et, yağsız süt ve süt ürünleri ve balık tüketin.

 

3. Tam tahıllı besinleri tercih edin. Pirinç. Yerine bulgur tüketin.

 

4. Diyabette işlenmiş ve trans yağlar önemli bir risk oluşturur. Bu yağlardan ve genelde katı yağlardan kaçınmaya çalışın. Yemeklerde zeytinyağı gibi sıvı yağları tercih edin.

 

5. Diyabeti önlemek istiyorsanız yüksek yağlı ve yüksek kalorili işlenmiş besinlerden uzak durun.

 

6. Diyabeti doğal yollardan önlemede iyi dengeli bir beslenme önemli bir yer tutar. Kan şekerini dengede tutmak için proteinlerden ve karbonhidratlardan dengeli bir şekilde beslenin.

 

Diyabete karşı egzersiz önerileri:

 

1. Diyabeti doğal yollarla önlemede egzersiz önemlidir. Egzersize yürüyüş yaparak, yüzerek, dans ederek ve bisiklete binerek başlayabilirsiniz.

 

2. Haftada 3 – 4 gün kas güçlendirme çalışması yapın.. Ağırlık çalışmaları oldukça faydalı olacaktır.

 

3. Aerobik egzersizler de diyabeti önlemede faydalıdır.

 

Diyabeti önlemek için diğer doğal yöntemler:

 

1. Bol soğan ve sarımsak yiyin. Her iki besin de kan şekerini düşürerek dengede tutmaya yardımcı olur.

 

2. Diyetinizde karahindiba kökü ve dulavratotu köküne yer verin. Bunlar kan şekerini kontrol etmeye yarayan inülin içermektedir.

 

3. Vücuttaki dolaşıma yardımcı olmak için günlük E vitamini alın. E vitamini kan şekerini dengeler.



Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu