Daha İyi Görünmek İçin Doğru Duruş Şekli

Daha İyi Görünmek İçin Doğru Duruş Şekli

İyi görünmenizde elbette ki uyguladığınız cilt bakımının, makyajın, beslenme şeklinizin ve sağlığınızın önemi var. Fakat bu iyi bir görünüm için yeterli değil. İyi bir görünümde doğru duruş şeklinin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Vücut duruş biçiminiz görünümünüzü de gerçekten olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir.

 

Doğru duruş şekli size nasıl avantaj sağlar?

 

Doğru bir vücut duruşuyla daha zayıf görünebilirsiniz.

Doğru duruş sizi daha uzun ve alımlı gösterebilir.

Doğru duruşla sırtınız ve boyun bölgenizde oluşabilecek ağrı ve diğer sorunları önleyebilirsiniz.

Doğru duruş kan dolaşımınıza olumlu etki eder.

Doğru duruş solunumunuzu geliştirir.

 

Doğru duruş şekli nedir?

 

Doğru duruş şekli ayaktayken veya otururken dik duran bir vücut şeklidir. Dik bir vücut duruşuyla görünümünüzü oldukça geliştirebilirsiniz.

 

Duruşunuzu test edin

 

Duruşunuzu test etmek için duvara sırtınız dönük olacak şekilde yaslanın. Doğru bir duruşta başınız, omuz bölgeniz ve kalçalarınız duvara değiyor olmalıdır. Bu şekildeyken ellerinizin arkada belinize değebiliyor olması gerekir. Yani belinizle duvar arasında boşluk olmalıdır.

 

Vücut duruşunuzu geliştirin

 

Otururken omuzlarınızı dik tutmaya çalışın ve omuzlarınızı biraz geriye atın. Göbeğinizi biraz içeri çekin ve gerin.

 

Özellikle masa başında çalışanlar yanlış duruş şeklinde olabilirler. Masa başı işte çalışıyorsanız sandalyeniz belinizi iyi desteklemelidir. Ayaklarınızı yere paralel ve düz basın. Sandalyeniz sırtınızdaki kavisi desteklemelidir. Eğer desteklemiyorsa sandalyede otururken sırtınızın alt bölgesine küçük bir yastık koyun. Yastık yerine bir havluyu rulo yaparak da kullanabilirsiniz. Otururken başınızı biraz yukarıda tutmaya çalışın. Bu dik duruşunuzu destekler.

 

Ayaktayken yine omuzlarınızı geri atın ve göbeğinizi biraz içerik çekerek gerin. Ayakta dururken veya yürürken ayaklarınızın açıklık mesafesi her iki omzunuzun genişlik mesafesine uygun olmalıdır. Ağırlığınızı he iki ayağınız üzerinde dengeleyin. Elleriniz her iki yanınızda serbest durmalıdır. Dizlerinizin rahat olduğundan emin olun.

 

Doğru duruş şeklinde yani dik bir duruşa sahip olmada sırt kaslarının da güçlü olmasının rolü vardır. Sırt kaslarınızı güçlendirmek için arkada kürek emiklerinizi gerekerek birbirine yakınlaştırın. Bu şekilde 15 sn. kadar bekleyin. Bu alıştırmayı günde 10 – 15 defa tekrarlayın. Bu hem sırt kasklarınızı güçlendirecek hem de sırtınızın dik durmasına yardımcı olacaktır.

 

Mutlaka egzersiz yapın. Çünkü egzersiz kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu geliştirir ve daha dik durmanıza yardımcı olur.

 

Doğru duruş şeklini alışkanlık haline getirin. Bunun için yukarda belirtilenleri sık sık pratik yapın.



Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu