anne bebek ürünleri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Daha iyi bir uyku için öneriler

4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.


Uykunuzu yeterince alıyor musunuz?

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

Uyku hakkında eğlenceli gerçekler



güzellik ürünleri

Sağlık

Vajinal Kokuyu Gidermek İçin Doğal Çözümler

Vajinal Kokuyu Gidermek İçin Doğal Çözümler

Vajinal kokular her ne kadar normal bir durum olsa da bu bir enfeksiyonun da belirtisi olabilir. Vajinal kokular çoğunlukla bakterilerden veya trikomonas vajinalis olarak bilinen küçük bir parazitten kaynaklanmaktadır. Vajinal koku eğer bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa diğer belirtileri arasında vajina çevresinde kaşıntı, ağrı ve kızarıklık vardır. Evde uygulanacak çözümlerle vajinal enfeksiyon hafifletilebilir ve vajinal koku giderilebilir.   1. Vajinal kokuya...
Fibrokistik Meme Değişiklikleri, Nedenleri, Belirtileri

Fibrokistik Meme Değişiklikleri, Nedenleri, Belirtileri

Fibrokistik meme değişiklikleri nedir?   Birçok kadında özellikle adet öncesinde memede yumru, kalınlaşma ve hassasiyet gibi değişmeler olur. Bu belirtiler fibrokistik meme değişiklikleri olarak adlandırılır. Fibrokistik meme değişiklikleri adet döngüsüyle birlikte gelir ve gider.   Fibrokistik meme değişiklikleri normal ve zararsızdır. Bular kanserli değildir ve meme kanseri riskini artırmazlar.   Fakat fibrokistik meme değişiklikleri kanser olabilecek...
Vajinal Tamponlar Nasıl Kullanılmalı?

Vajinal Tamponlar Nasıl Kullanılmalı?

Tamponlar vajinal koruma için en uygun vajinal koruma şekillerinden birisi. Adet dönemlerinde yaşanan sorunların minimize edilmesine ve böylelikle daha rahat bir adet dönemi geçirilmesine yardımcı olurlar. Diğer yandan vajinal tampon kullanımıyla bağlantılı bazı sağlık sorunları da bulunmaktadır. Vajinal tamponlar örneğin toksik şok sendromu riskini artırmaktadır. Tamponlar ayrıca vajinada kurumaya ve hassasiyete neden olabilmektedir. Fakat vajinal tampon kullanırken...
Vajinal Koku Nasıl Giderilir?

Vajinal Koku Nasıl Giderilir?

Vajinal kokuların nedeni genelde vajinal bakteridir. Vajinada unutulan bir tampon ve cinsel yola bulaşan bir hastalık vajinal kokuyu tetikleyebilir. Bu vajinal koku bir kadının kendine olan güvenini ve ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Vajianal kokuyu gidermek ve önlemek için genelde aşağıdaki tavsiyeler faydalı olmaktadır:   1. Banyo yaparken veya duş alırken vajinal bölgenizi de yıkayın. Vajinal bölgenizi yıkarken hafif ve kokusuz bir sabun kullanın ve sonra ılık...
El Egzaması Nasıl Tedavi Edilir?

El Egzaması Nasıl Tedavi Edilir?

El egzaması sorununun tedavisinde aşağıdaki tedavi yolları sorunun çözümünde ve hafifletilmesinde yardımcı olacaktır.   1. Öncelikle hekime danışılmalıdır. Hekim el egzamasının durumuna göre en iyi tedavi seçeneğini belirleyecektir.   2. El egzamasının tedavisinde kullanılan çözümlerden birisi kortikosteroid bir krem uygulanmasıdır. Bu krem her gün ellere uygulanarak iyileşme sürecini hızlandırır ve ellerdeki kuruluk ve çatlamaları iyileştirmeye...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu
akne