Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.


4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

 

Bu yazılarımızı da okuyabilirsiniz

Uyku Hakkında Eğlenceli Gerçekler
Daha İyi Bir Uyku İçin Öneriler
Ukunuzu Yeterince Alıyor Musunuz?



yeşil kahve çekirdeği

Sağlık

Demir Eksikliği Anemisi ( Kansızlığı )

Demir Eksikliği Anemisi ( Kansızlığı )

Demir eksikliği anemisi nedir?   Kansızlık kandaki kırmızı kan hücrelerinin düzeyinin normalden daha düşük olması durumunda oluşur. Demir eksikliği anemisi ( demir eksikliğine bağlı kansızlık ) ise kansızlığın en yaygın görülen çeşididir. Vücutta yeterli düzeyde demir olmadığı zaman oluşur. Vücut hemoglobin denilen bir protein yapımına ihtiyaç duyar. Bu protein oksijeni vücuda taşımakla görevlidir. Bu da aslında vücut fonksiyonlarının ve...
Zika Virüsü Nedir, Nasıl Bulaşır ve Belirtileri Nelerdir?

Zika Virüsü Nedir, Nasıl Bulaşır ve Belirtileri Nelerdir?

Son zamanlarda en çok konuşulan virüslerden birisi Zika Virüsü. Dönem dönem çeşitli virüsler yaygın bir şekilde görülerek insanları toplu halde etkileyebilmekte. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre şu an dünyada en hızlı yayılan enfeksiyonel hastalıklar arasında Zika virüsünün yol açtığı hastalık gösteriliyor.   Zika virüsü hafif grip benzeri belirtiler gösteren bir hastalık. Fakat hamilelik döneminde anne karnındaki bebek için risk daha...
İnsanı Rahatlatan 3 Koku

İnsanı Rahatlatan 3 Koku

Eğer kendinizi genelde gergin, stresli, sinirli hissediyorsanız bunları azaltmak için rahatlatıcı etkileri olan kokuları kullanabilirsiniz. Bunun için de bazı esansiyel yağları kullanabilirsiniz. Bazı esansiyel yağların kokuları gerçekten insanlarda rahatlama sağlamak için bire bir. Bu yağları cildinizi beslemek için kullanabileceğiniz gibi ruhunuzu da beslemek için kullanabilirsiniz. İşte rahatlama sağlayan o kokular.   Lavanta: Lavanta aromaterapi yönteminde en...
Erkeği baştan çıkarmanın yolları:Mekan ayırt etme!

Erkeği baştan çıkarmanın yolları:Mekan ayırt etme!

Erkeği baştan çıkarmanın yolları:Mekan ayırt etme!   Yıllardır erkeği baştan çıkarmanın yolları,kadın erkek ilişkileri üzerine araştırmalar yapıyoruz. Bu sayede pek çok danışanımızla yüz yüze görüşme olanağı bulduk. Dışarıdan bakıldığında her şey çok normal görünüyor bazı çiftlerde. Erken boşalma sorunu yok,  erken menopoz yok, sadakatsizlik, aldatma yok. Ama ilişkilerinde bir durağanlık var. Seks deyince “aslında iyiyiz böyle”...
Demans Nasıl Önlenir?

Demans Nasıl Önlenir?

Demans nedir?   Demans hastalığı bunama olarak da bilinmektedir. Demans hastalığında kişinin zihin fonksiyonlarında gerileme olur ve hafıza sorunları yaşanır. Demans hastası kişi hatırlamakta zorluk çeker. Demans yaşlı kişilerde daha yaygındır ve risk de bu kişiler de daha fazladır. Çünkü yaşlandıkça beyin fonksiyonları gerilemeye başlar.   Demans belirtileri nelerdir?   Demans hastası bir kişide konuşmada tutarsızlıklar, hafıza kaybı, ruh halinde...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu