acvit dudak bakım serumu

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Daha iyi bir uyku için öneriler

4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.


Uykunuzu yeterince alıyor musunuz?

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

Uyku hakkında eğlenceli gerçekler



hatoon.com.tr çantalar

Sağlık

Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?

Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalı?

Uykusuzluk cildi olumsuz etkiler. Yapılan araştırmalara göre gece uykusunu 5 saat uyuyan insanlarda cildin görünümü de bundan olumsuz etkilenmekte ve bu insanlarda sarkık göz kapakları, sarkık ağız, kızarık gözler, göz çevresinde koyu halkalar, kırışıklıklarda artış gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır. Üstelik uyku sorunları kişide enerji düşüklüğü, bitkinlik, stres ve hatta depresyona bile neden olabilir.   Rahat bir uyku için çözüm   1. Eğer...
Daha İyi Görünmek İçin Doğru Duruş Şekli

Daha İyi Görünmek İçin Doğru Duruş Şekli

İyi görünmenizde elbette ki uyguladığınız cilt bakımının, makyajın, beslenme şeklinizin ve sağlığınızın önemi var. Fakat bu iyi bir görünüm için yeterli değil. İyi bir görünümde doğru duruş şeklinin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Vücut duruş biçiminiz görünümünüzü de gerçekten olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir.   Doğru duruş şekli size nasıl avantaj sağlar?   Doğru bir vücut duruşuyla daha zayıf görünebilirsiniz. Doğru...
Doğum Sonrası Cinsel İsteksizlik

Doğum Sonrası Cinsel İsteksizlik

Doğum sonrasında kadınlarda cinsel isteksizlik olması normal bir durumdur. Hatta doğum sonrasındaki bu cimsel isteksizlik durumu aylarca da sürebilir. Lohusalık dönemini yaşayan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, lohusa kadınların %20 sinde 3 ay süreyle cinsel isteksizlik veya cinsel istekte azalma tespit edilmiştir.   Doğum sonrasında kadınlarda cinsel isteksizliğin yanında, bazı kadılarda cinsel isteksizlik olmasa bile cinsel ilişkiden kaçınma...
Yüzdeki Sivilcelerin Nedenleri Ve Çözümleri

Yüzdeki Sivilcelerin Nedenleri Ve Çözümleri

Sivilceler neden oluşur?   Sivilceler cilt hücrelerinin iltihaplanması sonucu oluşan bir cilt sorundur. Ciltteki iltihaplanmanın en önemli nedeni cildin yağlanarak cilt gözeneklerinin tıkanmasıdır. Bu da ciltte iltihaplanmaya neden olur. Stres, hormonlar, vitamin eksikliği, yanlış beslenme ve bazı bakım ürünleri yüzde iltihaplanmaya neden olur.   Sivilceler bir insanın görünümünü oldukça bozabilir. Özellikle yüzdeki sivilceler oldukça itici bir görüntü...
Yeme Bozukluğu Belirtileri

Yeme Bozukluğu Belirtileri

Yeme bozukluğu olan kişilerin en temel özelliği kilo konusunda oldukça saplantılı olmalarıdır. Bu kişiler sürekli kendilerinin kilolu olduklarını düşünürler. Bir kişide yeme bozukluğu sorunu olup olmadığını anlamak için bunun belirtilerine bakmak gerekir. Bu tür belirtiler görülen kişilerin mutlaka profesyonel bir yardım almaları çok önemlidir. Yeme bozukluğunun belirtileri genelde şunlardır:   Hızlı kilo değişiklikleri yaşarlar   Yeme bozuklukları...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu