vücut beyazlatıcı bodykrem

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Daha iyi bir uyku için öneriler

4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.


Uykunuzu yeterince alıyor musunuz?

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

Uyku hakkında eğlenceli gerçekler



Dermaslim

Sağlık

Histerektomi ( Rahmin Alınması )

Histerektomi ( Rahmin Alınması )

Histeroktomi bir kadının rahminin alındığı bir cerrahi operasyondur. Rahim hamilelik döneminde bebeğin büyüyüp, geliştiği yerdir. Histerektomide genelde bütün rahim alınır. Hekim ayrıca fallop tüpleri ve yumurtalıkları da alabilir. Histerektomi sonrası artık adet döngüsü oluşmaz ve hamile kalınamaz.   Histerektomi sürecinde ne olur?   Histerektomi öncesinde hekimle diğer cerrahi veya başka tedavi alternatiflerini konuşmakta fayda vardır. Örneğin...
Anormal Vajinal Akıntılar, Nedenleri, Teşhisi Ve Tedavisi

Anormal Vajinal Akıntılar, Nedenleri, Teşhisi Ve Tedavisi

Vajinal akıntı kadın üreme sisteminde önemli bir temizlik işlevi görür. Vajina ve serviksteki bezler tarafından yapılan sıvılar bakterileri ve ölü hücreleri dışarı taşırlar. Bu vajinanın temiz kalmasını sağlar ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Vajinal akıntılar çoğu zaman normaldir. Bu vajinal akıntıların miktarı, kokusu ve rengi değişebilir. Örneğin adet görürken ve emzirirken daha fazla vajinal akıntı olabilir. Kokusu da çeşitli...
Uyurken Sütyen Takmanın Zararları

Uyurken Sütyen Takmanın Zararları

Sütyenler göğüsleri desteklemenin, bir biçimde tutmanın yanında kadınlar için aslında bir güvenlik hissi de oluşturur. Fakat bunun yanında uyurken sütyen takmak göğüsler için zararlı olabilir.   Huzursuzluk hissi   Uyurken sütyen takmak bazı kadınlarda göğüslerde huzursuzluk hissine neden olabilir ve yanma, tahriş ve yaraya yol açabilir. Bu da gece boyunca bir rahatsızlık hissi ve uyku sorunları anlamına gelir.   Bağ dokusunda zayıflama   Her ne...
B12 Vitamini Sayesinde Sedef Hastalığında Hafifleme

B12 Vitamini Sayesinde Sedef Hastalığında Hafifleme

B12 vitamini sayesinde hafifletmeTIP B12 vitamini sedef hastalığının hafifletilmesine yardımcı olabilir.Dr. Hans-Joachim Zeisel, röportajda B12 vitaminin sedef hastalığında nasıl etki gösterdiğini açıklamıştır.   B12 vitaminin sedef hastalığına ilişkin etki mekanizmasını açıklayabilir misiniz?   Örneğin sedef hastalığı gibi kronik enflamatuar cilt hastalıkları bulunan kişilerde, yüksek oranda nitrojen (NO) radikallerinin salınmasına yol açan...
Bu Kokular Konsantrasyonu Artırıyor

Bu Kokular Konsantrasyonu Artırıyor

Bazı kokuların konsantrasyonu artırdığını biliyor muydunuz? Eğer konsantre olmakta zorlanıyorsanız veya konsantrasyon gücünüzü artırmak istiyorsanız bu yazımızı okumaya devam edin. Aromaterapi kokuları kullanarak fiziksel ve psikolojik sağlığı geliştirmeye yardımcı olmayı amaçlayan tamamlayıcı tıp yöntemlerinden birisidir. Koku duygusu direkt beyinle ilgilidir. Özellikle bazı bitki yağlarının kokusu onlar koklandığı zaman beyinde etki edebilmektedir. Bu...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu