Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.


4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

 

Bu yazılarımızı da okuyabilirsiniz

Uyku Hakkında Eğlenceli Gerçekler
Daha İyi Bir Uyku İçin Öneriler
Ukunuzu Yeterince Alıyor Musunuz?



Dr. Ali Osman Koyuncuoğlu
Prof.Dr.Bülent Tıraş-Tüp Bebek Tedavisi

Sağlık

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...
Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluk Genlerde Saklı Olabilir

Mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini düşündünüz mü hiç? Evet belki de uğruna çok uğraşlar verdiğimiz mutluluk denilen olay genlerimizde kodlanmış olabilir. Mutluluk geni olarak adlandırılan genler mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir.   Yeni yapılan bir araştırmaların bulgularına göre bilim insanları mutluluğun anahtarının genlerde saklı olabileceğini, insanların genelde mutlu veya mutsuz bir hayat sürmesinde genlerin belirleyici...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu
Eyuphan Açıkgöz 2016-04-07 07:13:31

Söyle Açıklıyım ben 47 saat uyumuş bir kişiyim ve kalktıgımda boyum uzamış olarak gördüm ve bütün degerlerin normal ve sağlıgım gayet iyiydi uyumak insanın %2 kadar yeniler eger 1 yıl uykuda olsaydık bütün organlarımız yenilenir genç bir kişi olarak geri dogardık bunu ilaçlarla uyumak olarak algılamıyacaksınız siz kendiniz uyuyacaksınız..