Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Çok Fazla Uyumanın Nedenleri Ve Etkileri

Uyku sağlık için gereklidir fakat fazla uyumak ise diyabet, kalp hastalığı ve ölüm riskini artıran bir tıbbi soruna yol açabilir. Ayrıca fazla uyumak depresyon ve düşük sosyoekonomik düzeyle de ilgili bir durumdur. Örneğin araştırmalara göre sosyoekonomik düzeyi düşük kişiler daha fazla uyuma eğiliminde olup, sağlık ve bakım konularında daha az dikkat göstermektedirler.

 

İnsanlar neden çok uyurlar?

 

1. Aşırı derecede uyumak ( hipersomnia ) aslında tıbbi bir sorundur. Bu sorunu yaşayan kişiler gün içinde sürekli uykusuzluk çekerler. Bu kişiler gece uykularını da çok uzun süre ile uyurlar. Hipersomnialı kişiler anksiyete sorunları, enerji düşüklüğü ve hafıza sorunları yaşayabilirler.

 

2. Obstruktif uyku apnesi gece uykusunda anlık olarak solunum durmasına neden olan bir sorundur. Bu da kişinin yeterli kalitede ve derecede uyumasına engel olabilir ve sonuçta uyku ihtiyacını artırabilir. Bu durum kişinin normal uyku döngüsünü bozar. Dolayısıyla uyku apnesi bir neden olarak kabul eidlir.

 

3. Elbette ki çok uyuyan herkes için de bir sorun olduğunu söylemek mümkün değildir. Örneğin kişinin aldığı bazı ilaçlar veya alkol tüketimi de fazla uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu varsa bu sorun da aşırı uyumaya neden olabilir. Depresyon sorunu çözüldüğü zaman fazla uyuma ihtiyacı da kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Daha iyi bir uyku için öneriler

4. Çok fazla uyumanın bir nedeni narkolepsi sorunu olabilir. Narkolepsi sorununda beyin uyku ve uyanma arasındaki döngüyü iyi düzeleyememektir. Bu durumun nednei tam olarak bilinmemektedir. Narkolepsi olan kişiler gün içinde birden uyguya geçebilirler. Bu sorunda bağışıklık sisteminin beyindeki uyku ve uyanma döngüsünü düzenleyen hücrelere yanlışlıkla saldırıya geçmesinin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. 


5. Çok fazla uyumanın altında yatan sorun kronik bitkinlik sendromu olabilir. Kimi insanlar yeterince dinlenseler bile kendilerini sürekli bitkin ve yorgun hissederler. Kronik bitkinlik sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Fakat viral bir enfeksiyonun veya biyolojik olarak stres yaşamanın bunda etkili olabileceği düşünülmektedir. 


6. Kişinin bazı sağlıksız alışkanıkları da çok fazla uyumasına neden olabilir. Örneğin yasak madde, alkol kullanımı örnek olarak verilebilir. Bu maddeler kişinin uyku kalitesini bozar, gece düzenli uyumasını engeller ve gün içinde sürekli uykulu hissetmesine neden olur.


Ne kadar uyumalı?

 

Uyku miktarı elbette ki kişiden kişiye değişebilir. Bunda kişinin yaşı, aktivite düzeyi, yaşam şekli alışkanlıklarının etkisi vardır. Kişi stresli ve hasta olduğu zamanlarda uyku ihtiyacı daha da artar. Fakat normal şartlarda bir kişinin ortalama gece uykusunu 7 – 8 saat civarında uyuması tavsiye edilmektedir. Bu sürenin fazlası çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bilindiği gibi bu ortalama süreden çok daha az uyumak da sorunlara yol açabilmektedir.


Uykunuzu yeterince alıyor musunuz?

Aşırı uyumak hangi sorunlara yol açar?

 

1. Aşırı uyumak ve çok az uyumak kişide diyabet riskini artırmaktadır.

 

2. Çok uyumak veya çok az uyumak obezite riskini artırır. Örneğin bu konuda yapılan bir araştırmada gece uykusunu 9 – 10 saat uyuyan kişilerde obezite riski %21 daha yüksek bulunmuştur.

 

3. Çok uyumak baş ağrılarına da neden olur. Çünkü fazla uyumak beyindeki sinir ileticileri üzerinde etkili olarak baş ağrılarını tetiklediği düşünülmektedir.

 

4. Çok uyumak sırt ağrılarına neden olabilir.

 

5. Fazla uyumak depresyon riskini artırabileceği gibi var olan depresyon sorununu daha da kötüleştirebilir.

 

6. Çok fazla uyuyan kişilerde koroner kap hastalığı riski önemli düzeyde artabilir.

 

7. Çok fazla uyumanın tüm bu olumsuz etkileri göz ününe alındığında fazla uyumak yaşam süresini kısaltan bir etken olarak görülmektedir.

Uyku hakkında eğlenceli gerçekler



loading...

Sağlık

Agorafobi, Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi

Agorafobi, Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi

Agorafobi nedir ve agorafobik kişilerin özellikleri nelerdir?   Agorafobi açık alan fobisi veya alan korkusu olarak adlandırılmaktadır. Agorafobide yani agorafobik bir kişi korkularından dolayı kendini dış dünyadan soyutlamaya meyillidir. Agorafobisi olan kişilerin genel özellikleri şunlardır:   Agorafobik kişi otobüs, tren, uçak, gemi gibi tolu taşıma araçlarına kalabalık dolayısıyla binmekten çekinir. Geniş ve açık alan korkusu vardır. Kapalı alanlarda...
Polen Alerjisinden Korunma Yolları

Polen Alerjisinden Korunma Yolları

Uzun zamandır beklediğimiz bahar ve yaz ayları geldi çattı. İçimiz kıpır kıpır, gözümüz gönlümüz bayram yeri. Pek çoğumuz için karnaval havasında geçen bahar bazılarımız için kabusa dönüşebiliyor. Sebebi; bahar alerjisi.. Halk arasında saban nezlesi adıyla da bilinen tıptaki adı alerjik rinit olan bu durumdan korunmak için neler yapabiliriz.   Bildiğiniz üzere Polenler, aynı tür bitkileri döllemek için havaya salınan ve rüzgarla etrafa yayılan,...
Panik Ataklar İçin Doğal Çözümler

Panik Ataklar İçin Doğal Çözümler

Panik atak kendisini terleme, mide bulantısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, ölüm korkusu, hiperventilasyon belirtileriyle kendisini gösterir. Panik ataklar herhangi bir yer veya zamanda aniden ortaya çıkabilirler. Genelde 30 dakikada son bulur. Panik atak belirtileri ilk 10 dk içinde daha şiddetlidir. Eğer sizde de panik ataklar oluyorsa aşağıdaki doğal çözümleri uygulayın. Faydalı olacaktır.   1. Haftada 5 gün ve günde 30 dakikalık egzersizler yapın. 30...
Yaz Gelsin

Yaz Gelsin

Yaz dediğin çok güzel bir şey azizim.. Yaz varsa; çilek var, ışık var, yeşilin binbir tonu, dalından koparıp yediğin kiraz var. Yaz varsa; tiril tiril elbiseleri gezdirdiğimiz sokaklar, sokaklar boyunca uzanan hanımeli kokuları var. Deniz var, güneş var, kum var.. Yaz varsa ; bitmeyen akşam yemekleri, cam önü muhabbetleri, balkon sefaları var. Tatil var ! Kasımpatıları yazın hep çok güzel olur. Erengüllere bakmaya doyamazsın. Yaz varsa; yüzün güler, kalbin...
Karın Ağrısı Kalp Krizi Belirtisi Mi?

Karın Ağrısı Kalp Krizi Belirtisi Mi?

Kalp krizi kalbe kan akımının bloke edilmesi nedeniyle oluşur. Kalp krizinde çeşitli yaygın belirtiler ortaya çıkar. Bazı kadınlarda kalp krizi sırasında karın ağrısı şikayeti veya mide ekşimesi yaşanabilir.   Karın ağrısı   Karın ağrısının bir çok nedeni olabilir. Apandisitler, crohn hastalığı, hassas bağırsak sendromu, ülseratif kolit, idrar yolları enfeksiyonu v.b. birçok nedenden dolayı kaynaklanabilir. Fakat bazen karın ağrısı da kalp...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu