C Vitamini O Kadar Faydalı Ki

C Vitamini O Kadar Faydalı Ki

Her ne kadar C vitamini soğuk algınlığını önleyen bir vitamin olarak bilinse de C vitaminin faydaları sadece bununla sınırlı değil. Daha doğrusu C vitamini bundan çok daha fazlasına sahip bir vitamin. Besin değeri çok yüksek ve turunçgil meyvelerinde, lahana, biber, brokoli ve daha birçok sebzede oldukça yüksek düzeyde bulunmaktadır. İşte bu değerli vitaminin faydaları:

 

1. C vitamini antioksidan değeri çok yüksek bir vitamindir. Bu özeliğiyle vücuttaki serbest radikallerle mücadele ederek vücudu hastalılara karşı korur. Birçok kanser vakalarına karşı koyucu özelliğiyle bilinir.

 

2. C vitamini vücudun enerji düzeyini artırır. Vücudun enerji düzeyin arturarak bitkinlikle mücadele eder.

 

3. C vitamini göz sağlığı için faydalıdır. Çünkü göz uygun bir şekilde fonksiyon gösterebilmek için C vitaminine ihtiyaç duyar. C vitamini katarakt sorunuyla mücadele eder.

 

4. C vitamini yüksek tansiyonu düşürücü etkilere sahiptir. Yüksek tansiyon bilindiği gibi kardiyovasküler hastalılarda önemli bir tekendir. C vitamini yüksek tansiyonu düşürüp, tansiyonu dengeleyerek kardiyovasküler hastalıklarda önleyici bir rol oynar.

 

5. C vitamini cilt ve kemik sağlığı için faydalıdır. Cildi rahatlatır ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşturur. Ciltte kolajen üretimine katkı sağlar. Ayrıca kemikleri de güçlendirir. C vitamini birçok güzellik ve bakım ürününde de kullanılmaktadır. Bu tür ürünler ciltteki kırışıklıkları azaltmaya ve cildin tonunu geliştirmeye yardımcı olurlar. C vitamini kemikleri güçlendirdiği için özellikle kemik kırılmalarını önlemeye yardımcı olmaktadır.

 

6. C vitamini ruh halini geliştirmeye yardımcı olur. Mutluluk hissi veren beyindeki çeşitli hormonların salgılanmasına katkı sağlar. C vitamini eksikliği ise kişide asabiyete neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre günlük olarak 1,000 mg C vitamini kullanmak kızgınlık, endişe ve depresyon gibi duruları azaltmaktadır.

 

7. C vitamini soğuk algınlığı ve grip sorununa karşı hem önleyici hem de belirtileri azaltıcı önemli bir vitamindir.

 

8. C vitamini kanser tedavisinde de faydalı olan bir vitamindir. Yapılan araştırmalar yüksek dozda C vitamini alımının kanser hastalarının tedavisinde yardımcı bir tedavi olabileceğini göstermektedir.

 

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı

 

Her ne kadar C vitamini sağlık için önemli bir vitamin olsa da c vitaminini de uygun ölçülerde kullanmak gerekir. Çok fazla C vitamini ishal, mide bulantısı ve mide kramplarına neden olabiliyor. Yetişkin kadınların her gün 120 mg dan fazla C vitamini tüketmemeleri önerilmektedir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu