Basenleri Eritmek İçin Diyet

Basenleri Eritmek İçin Diyet

Eğer basenlerinizdeki fazla yağlardan kurtularak basenlerinizi eritmek ve sıkılaştırmak istiyorsanız bunu iyi bir diyet uygulamasıyla yapabilirsiniz. Tabi diyetinizi egzersizlerle desteklemelisiniz. Basenlerinizi eritmek için nasıl bir diyet uygulamalısınız? İşte size bazı tavsiyeler.

 

Sebze ve meyve tüketin

 

Eğer basenlerinizdeki fazla yağları eriterek sıkılaştırmak istiyorsanız bunun için mutlaka diyetinizde sebze ve meyve tüketmelisiniz. Çünkü sebze ve meyveler düşük kalorilidir. Beslenmenizde daha fazla sebze ve meyveye yer verdiğinizde aldığınız kaloriden daha fazlasını yakabilirsiniz. Bilimsel gerçeklere göre fazla yağlarını yakmak ve kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka diyetlerinde daha fazla sebze ve meyveye yer vermeleri gerekmektedir. Böyle beslendiğinizde normla sağlıklı bir kiloda kalma şansınız artar. Besinlerinizi hazırlarken de sağlıklı bir şekilde hazırlamaya dikkat etmelisiniz. Örneğin yemeklerinizde zeytinyağı kullanmanız daha sağlıklıdır. Zeytinyağı aynı zamanda düşük kalorilidir. Tabi böyle beslenirken düzenli egzersiz yapmayı, günlük yaşamınızda daha aktif olmayı da ihmal etmemelisiniz.

 

Protein düzeyi yüksek besinler tüketin

 

Protein düzeyi yüksek besimler tüketirseniz bu yağ yakmanızı da hızlandırır. Böylelikle basenlerinizdeki yağları daha hızlı yakarak basenlerinizi de eritmeye yardımcı olursunuz. Yüksek protein düzeyine sahip besinler gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu besinler daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğu için kilo vermenize ve basen bölgenizin daha hızlı erimesine yardımcı olur. Ayrıca kas yoğunluğunuzu artırırsınız.

 

Diyetinizde yüksek proteinli besinleri tüketirken sağlıksız işlenmiş yağları da diyetinizde minimuma indirmelisiniz. Bu amaçla derisiz hindi veya tavuk göğsü, yumurta, fasulyegiller, balık ve düşük yağlı süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Diyetinizde kırmız et tüketimini ise azaltın.

 

Lif zengini besinler tüketin

 

Basenlerinizi eritmek için diyetinizde lif zengini besinlere daha fazla ter verin. Bu besinler vücudunuzdaki fazla yağların yakılmasına yardımcı olur. Hatta protein düzeyi yüksek lifli besinleri tüketebilirsiniz. Diyetinizde özellikle yeşil yapraklı sebzeler, elma, biber, armut, ahududu ve böğürtlen gibi meyve ve sebzelere yer verebilirsiniz.

 

Egzersizi eksik etmeyin

 

Kilo vermek ve basenlerinizi eritmek için diyetinize dikkat ederken egzersizi de ihmal etmemelisiniz. Diyetin yanında egzersiz de yaparsanız bu daha hızlı yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Basen bölgeniz daha hızlı sıkılaşır. Kutu üstünden atlama ( box jump ), koşu gibi bacak kasklarınızı çalıştıracak kardiyo egzersizlerini yapabilirsiniz. Hafta 2-3 defa bu tür egzersizleri yapmaya çalışmanızda fayda vardır.

 

Basenleri eritmek konusunda Basenleri Eriten 4 Egzersiz isimli yazımızı da okuyabilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu