Basenleri Eriten 4 Egzersiz

Basenleri Eriten 4 Egzersiz

Basenlerinizdeki fazla yağları eriterek bacaklarınızın daha seksi görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki 4 basit egzersizi yapmanız yardımcı olacaktır.  Basenlerinizde biriken fazla yağlar bacaklarınızın kötü görünmesinin yanında zaman içinde bazı sağlık sorumları yaşamınıza da neden olabilir.


Asansör yerine merdivenleri kullanın

 

Basenlerinizdeki fazla yağları yakarak eritmek ve daha düzgün görünen bacaklara sahip olmak istiyorsanız günlük yaşamınızda daha aktif olmalı ve egzersiz için kendinize fırsatlar yaratmalısınız. Örneğin oturduğunuz ev veya çalıştığınız işyeri üst katlardaysa mümkün olduğunca asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. Merdivenleri kullanmanız bacaklarınızı daha iyi çalıştırarak basenlerinizi eritmenize yardımcı olur. Yani işin özü bunun için biraz daha efor sarf etmeniz gerekiyor.

 

Tempolu yürümeyi deneyin

 

Basenlerinizi eritmek konusunda tempolu yürüyüş şekildeki egzersizler oldukça işinize yarayacaktır. Örneğin sabahları yarım saatlik bir tempolu yürüyüş sizi hem güne daha iyi hazırlar hem de basenlerinizdeki yağları yakarak eritir. Bunun dışında hafif tempoda bir koşu da işinize yarar. Bu yürüyüşü özellikle sabahları yapmanız önemli. Çünkü sabah yaptığınız zaman bu metabolizmanızı daha iyi hızlandırır. Metabolizmanızın hızlanması basenlerinizin daha hızlı erimesine yardımcı olur. Sabah yürüyüşü aynı zamanda size daha çok enerji verir.

 

Yüzün veya dans edin

 

Basenleri eritme konusunda yüzme sporu ve dans etme de bire birdir. Bacaklarınızı her ikisiyle de oldukça iyi çalıştırırsınız. Hem yüzme hem de dans bacakların sıkılaşmasına ve daha iyi bir tona kavuşmasına yardımcı olur. Bacak yağlarını eritme konusunda her ikisi de oldukça faydalıdır.

 

Ağırlık kaldırın

 

Ağırlık kaldırma çalışmaları basen bölgenizdeki yağların hızlı erimesine yardımcı olarak bacaklarınızın daha fit görünmesini sağlar. Çünkü bacak bölgenize bu şekilde daha fazla baskı uygularsınız. Bu uygulanan ağırlık bacakların daha iyi sıkılaşmasını sağlar.

 

Basenleri eritmek için diyet önerileri

 

Tabi basenlerinizi eritmek konusunda sadece bu egzersizleri yapmakla yetinmemelisiniz. Bunların yanında gerekli diyet değişikliklerini de uygulamalısınız. Örneğin şekerden mutlaka kaçınmalısınız. Kolalı içeceklerden uzak durmalısınız. Beslenmenizde yağlı yiyecekleri azaltmalı ve yeterli düzede sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmelisiniz. Ayrıca protein ve lif yönü zengin olan besinleri daha fazla tüketmelisiniz.

 

Basenleri Eritmek konusunda Basenleri Eriten Diyet isimli yazımızı da okuyabilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu