Baş Ağrısı Ve Migren İçin Stresinizi Yönetin

Baş Ağrısı Ve Migren İçin Stresinizi Yönetin

Stres nedir?

 

Stres bizim çeşitli değişimlere ve durumlara karşı tepkimizdir. Herkes stresli durumla az veya çok karşılaşır. Stres günlük yaşamda olağan bir durumdur. Stres bizi tetikte tutmaya ve tehlikelerden kaçınmamız a yardımcı olur. Fakat sürekli yaşanan stres zararlıdır ve vücut sistemi sürekli stres durumunda bozulmaya ve hastalanmaya başlar.

 

Sürekli stres yaygın olarak baş ağrısı ve migren gibi sorunlara yol açar. Stresle mücadelenin temel anahtarı yaşamda stres yaratan etkenleri iyi belirlemektir. Ayrıca stresi nasıl yöneteceğini bilmek ve stresi azaltacak yöntemleri uygulamak da çok önemlidir. Stres bizim stresli durumlara nasıl tepki verdiğimizle ilgili bir konu olduğu için stresi iyi kontrol etmek gerekir.

 

Strese neden olan faktörler nelerdir?

 

Yaygın stres nedenleri aşağıdakiler olabilir:

 

Bir yakınının veya sevdiği bir insanın ölmesi, kalabalık, trafik, karşılaşma, evlilik, gebelik, son günler ( son başvuru zamanı, işin son bitme zamanı v.b. ), hukuki sorunlar, taşınma, kazalar, boşanma, yeni bir iş, emeklilik, parasal sorunlar, hastalıklar

 

Stresin uyarıcı belirtileri nelerdir?

 

Stres durumunda vücut fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiler gösterir.

 

Stresin duygusal uyarıcı belirtileri

 

Kızgınlık,

Konsantre olamama,

Üzüntü

Ruh halinde sık dalgalanmalar

 

Stresin fiziksel uyarıcı belirtileri

 

Durgunluk

Avuç içinde terleme

Kronik yorgunluk

Kilo alma veya kilo kaybı

 

Stresin davranışsal uyarıcı belirtileri

 

Aşırı hareket etme

İçgüdüsel davranma

Alkol veya uyuşturucu madde kullanma

Kişiler arası ilişkileri azaltma

Sık iş değiştirme

 

Stresle nasıl başa çıkılır?

Beklentiler daha düşük tutulmalıdır. Kontrol edilemeyen etkenlerin olabileceğini unutmamak gerekir.

 

Başkalarına yardım etmek ve başkalarının yardımını istenek faydalı olur.

 

Sorumluluk almak

 

Problemi çözmeye uğraşmak

 

Duyguları ifade etmek. Duyguları ifade ederken kızgın, saldırgan olmamak

 

İlişkileri tamir etmek

 

Duygusal olarak dingin oplmaya çalışmak

 

Stres yaratan etkenleri yenmek için çalışmak

 

Rahatlamaya çalışmayı öğrenmek

 

Makul düzeyde yemek ve içmek

 

Sigara ve diğer kötü alışkanlıklardan kurtulmak

 

Düzenli olarak egzersiz yapmak

 

Stresi yönetmek için ne zaman profesyonel destek alınmalıdır?

 

İş ve sosyal yaşamda belirgin bir düşme varsa

 

Aşırı endişe durumu yaşanıyorsa

 

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı varsa

 

Günlük yaşamın ihtiyaçlarını yerine getirme konusunda sorunlar yaşanıyorsa

 

Gerçek olmayan korkular yaşanıyorsa

 

Hiçbir belirti olmamasına rağmen obezite konusunda yaygın bir endişe yaşanıyorsa

 

Uyku ve yeme alışkanlıklarında önemli değişmeler olduysa

 

Sürekli fiziksel hastalık veya şikayetler yaşanıyorsa

 

İntihar düşüncesi veya diğer insanlara zarar vereme düşüncesi varsa

 

İçine kapanma durumu yaşanıyorsa



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu