B6 Vitamini Ve Faydaları

B6 Vitamini Ve Faydaları

B6 vitamini suda çözünen vitaminler grubunda yer alır. Aminoasitlerin işleyişinde faydalı olan bir vitamindir. Antikor ve alyuvarların oluşumunda aktif rol alır. Yağ metabolizması ve sinir sisteminin iyi işlemesinde de faydalıdır. Beyin fonksiyonlarının ve metabolizmanın daha iyi çalışmasına katkı sağlar.


B6 vitamini hangi hastalıklarda etkili olan bir vitamindir?


B 6 vitamini astım, akne, adet öncesi sendromlar ve böbrek rahatsızlılarında oldukça faydalı olan bir vitamindir. Kalp krizi riskini azaltan bir etkisi de bulunmaktadır. Ayrıca hamile kadınlardaki sabah mide bulantılarına karşı da faydası olan bir vitamindir.


B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?


Bol miktarda protein barındıran besinlerde bulunur. Tavuk eti, hindi eti, kırmızı et, yeşil sebzeler, yumurta sarısı, maya, avokado, muz, fasulye, tahıllar, buğday, yulaf ezmesi, pekmez, süt, lahana, kavunda bulunur.


Alınması gereken günlük B6 vitamini miktarı nedir?


Günlük alınması gereken B6 vitamini miktarı kadınlarda 1.6 mg, erkeklerde ise 2 mg dır. Yaşlı insanların, çocukların ve hamile kadınların B6 vitaminine ihtiyacı daha fazladır. Yüksek dozlarda alınan B6 vitamini insanlarda uyuşukluk, el ve ayaklarda karıncalanma gibi sorunlara yol açabilmektedir.


Ayrıca hamile bayanlarda da dikkatle alınması ve doz aşımının olmaması gerekir. Hamile kadınlar B6 vitamin desteklerini almadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerekir.


Aslında en sağlıklı yol ( özellikle hamile kadınlar için ) B6 vitamini desteğinden ziyade B6 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketmektir.


B6 vitamini eksikliğinde ne olur?


B6 vitaminin eksikliğinde kansızlık, ciltte yaralar, sinir sisteminde sorunlar meydana gelebilir. B6 vitaminin fazla dozlarda alınması da sinir sisteminde sorunlara yol açabilmektedir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu