B1 Vitamin ( Tiamin ) Eksikliği Nasıl Giderilir?

B1 Vitamin ( Tiamin ) Eksikliği Nasıl Giderilir?

B1 vitamini yani diğer bir adıyla tiamin vitamini sinir sisteminin ve dolaşım sisteminin sağlıklı bir şekilde işlemesi için vücuda yardımcı olur. B1 vitamini vücutta fazla depolanmaz çünkü çok hızlı bir şekilde vücutta tükenir. Bu nedenle B1 vitamini eksikliği sık yaşanabilir ve bu eksikliğin giderilmesi gerekir. B1 vitamini eksikliğini gidermenin en önemli yolu B1 vitamini içeren besinleri tüketmektir.

 

B1 vitamini içeren besinler

 

Baklagiller ve sebzeler B1 vitamini yönünden zengin besin gruplarıdır. Sebzeleri bir sınıflandırmaya tabi tuttuğumuzda brokoli, soğan, yeşil fasulye, yaz kabağı, havuç, domates ve kıvırcık lahana B1 vitamini yönünden en zengin sebzelerdir. Bezelye, pancar yaprağı, Brüksel lahanası, ıspanak, lahana, patlıcan, marul ve cremini mantarı da B1 yönünden zengindir.

 

Ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumu da B1 kaynağı olarak tüketilebilir. Barbunya, kuru fasulye, mercimek ve bezelye baklagiller olarak tüketilebilir.

 

B1 vitaminini besinler yoluyla yerince alamıyorsanız hekiminize danışarak B1 vitamin desteği alabilirsiniz.

 

B1 vitamini esikliği yaşıyorsanız hekiminizle de görüşerek besin ihtiyaçlarını tam olarak belirleyebilir ve uygun bir şekilde diyetinizi ayarlayabilirsiniz.

 

Alkol kullanan kişilerde B1 vitamini eksikliği daha yaygın yaşanabilir. Çünkü alkol besinlerdeki B1 vitaminin vücut tarafından yeterince emilmesini engeller.

 

B1 vitamini eksikliğinde bitkinlik, sinir sistem soruları ve pzikozlar görülebilir. B1 vitamini eksikliğinin şiddetli düzeyde yaşandığı durumlarda beyinde hasarlara bile yol açabilir.



Diyet ve Beslenme

Dipey Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Dipey Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu