B1 Vitamin ( Tiamin ) Eksikliği Nasıl Giderilir?

B1 Vitamin ( Tiamin ) Eksikliği Nasıl Giderilir?

B1 vitamini yani diğer bir adıyla tiamin vitamini sinir sisteminin ve dolaşım sisteminin sağlıklı bir şekilde işlemesi için vücuda yardımcı olur. B1 vitamini vücutta fazla depolanmaz çünkü çok hızlı bir şekilde vücutta tükenir. Bu nedenle B1 vitamini eksikliği sık yaşanabilir ve bu eksikliğin giderilmesi gerekir. B1 vitamini eksikliğini gidermenin en önemli yolu B1 vitamini içeren besinleri tüketmektir.

 

B1 vitamini içeren besinler

 

Baklagiller ve sebzeler B1 vitamini yönünden zengin besin gruplarıdır. Sebzeleri bir sınıflandırmaya tabi tuttuğumuzda brokoli, soğan, yeşil fasulye, yaz kabağı, havuç, domates ve kıvırcık lahana B1 vitamini yönünden en zengin sebzelerdir. Bezelye, pancar yaprağı, Brüksel lahanası, ıspanak, lahana, patlıcan, marul ve cremini mantarı da B1 yönünden zengindir.

 

Ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumu da B1 kaynağı olarak tüketilebilir. Barbunya, kuru fasulye, mercimek ve bezelye baklagiller olarak tüketilebilir.

 

B1 vitaminini besinler yoluyla yerince alamıyorsanız hekiminize danışarak B1 vitamin desteği alabilirsiniz.

 

B1 vitamini esikliği yaşıyorsanız hekiminizle de görüşerek besin ihtiyaçlarını tam olarak belirleyebilir ve uygun bir şekilde diyetinizi ayarlayabilirsiniz.

 

Alkol kullanan kişilerde B1 vitamini eksikliği daha yaygın yaşanabilir. Çünkü alkol besinlerdeki B1 vitaminin vücut tarafından yeterince emilmesini engeller.

 

B1 vitamini eksikliğinde bitkinlik, sinir sistem soruları ve pzikozlar görülebilir. B1 vitamini eksikliğinin şiddetli düzeyde yaşandığı durumlarda beyinde hasarlara bile yol açabilir.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu